[NOWnews今日新聞]不少民眾都有打呼症狀，這不僅會影響自己的睡眠品質，枕邊人也多有抱怨。近日，黃文龍牙醫師就與病患聊到另一半打呼的故事，於是藉此機會分享4招有效改善打呼的方法，且許多人不知道的是，原來打呼如雷竟跟牙齒有關係！

黃文龍牙醫師於臉書發文，表示近日與病人聊天，聽到對方在抱怨老公打呼的事，說明其實打呼跟牙齒排列大有關係，很多人在配戴口腔牙套矯正器後，打呼與睡眠呼吸中止症都有減緩，民眾可觀察自己，如果發現是因為牙齒排列而常打呼，可以考慮矯正牙齒改善。

▲黃文龍醫師提供改善打呼的四大招術​​​​​​​。（圖／黃文龍牙醫師 臉書）
▲黃文龍醫師提供改善打呼的四大招術​​​​​​​。（圖／黃文龍牙醫師 臉書）

此外，黃文龍牙醫師也整理的改善打呼的四大招術：

一、嘗試側睡：大部分的人仰睡時，較容易引起打呼和睡眠呼吸中止症，可以嘗試側睡來減緩打呼症狀。

二、減重：養成運動習慣避免過重，肥胖可能造成呼吸道狹窄，引起打呼甚至睡眠呼吸中止症。

三、睡前不喝酒：喝酒會讓口腔肌肉鬆弛，自主神經變得反應遲鈍，引起打呼。

四、牙齒矯正：牙齒排列不整、暴牙都有可能是打呼的原因，進行牙齒矯正後可以獲得改善，或是使用牙科止鼾器也可以改善睡眠呼吸中止。