資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出。

欸，這個周末要不要去九份玩？」阿德坐在電腦前，查著解封後的旅遊資訊。疫情期間他都和小玲一起待在同居租屋中，兩人好久沒有一起出遊了。

「蛤，感覺很麻煩……」剛下班的小玲躺在沙發上，百無聊賴地看著Netflix。已經連續幾天都在加班的她，回家後大多是賴在沙發上放空。

「哪裡麻煩了，九份離這裡又沒有很遠，開車過去就可以了啊。」阿德快速掃過餐廳與景點的網頁資訊，在腦中逐步安排起一天的行程。

「可是那裡人一定很多，到時候又會塞車，然後又很晚才回來，跟之前去福隆時一樣……」小玲翻過身去，「不要去了啦，待在家裡睡覺好了。」

「……好啦，不去就不去。」阿德垮下臉來，快速關掉網頁，拿出手機開始打遊戲。

室內飄散著尷尬的寂靜，兩人背對彼此，尋思著方才發生的一切。

小玲回想著剛才說的話，發現自己並沒有表達出真正的需求。

如果是平時出遊，小玲完全不介意和阿德一起塞在人群中，等待隊伍牛步前進。她也不介意與阿德一起待在車內，從副駕偷偷凝視他的側臉。

但是，這幾天都在加班，小玲實在很想有一段寧靜的休息時間，即使是兩人靠在一起無所事事也可以。能與阿德共度時光很美好，但舟車勞頓的旅行對她而言還是太有負擔了。

可是，她剛才的說法聽起來像是在抱怨行程，這樣子阿德是不會理解自己在想什麼的。

小玲因此翻坐起身。

阿德回想著方才心中的小劇場，發現自己太快地走入思考的老路。

當小玲說「感覺很麻煩」時，阿德內心便怨怪起小玲最近一直加班，連點時間都不留給他，竟然還說一起約會很麻煩；而當小玲說「跟之前去福隆時一樣」時，阿德內心便怒火更盛，感覺小玲在批評自己排的行程，不想和自己出去玩。

阿德很熟悉自己的思考模式，也知道這樣繼續想下去，一定會心情很差，而且會忍不住和小玲吵架。

因此，他深呼吸幾次，讓自己冷靜下來，也停下自己的思緒。然後他便想起，以前和小玲爭吵時，小玲最後的行為都證明了事情並不如他所想。因此事情還會有別種可能性，自己不需要太快就下定論。

阿德因此放下手機，轉過身來。

「你剛剛說感覺很麻煩，是怎麼了嗎？」

「嗯……最近這幾天都在加班，我擔心出遠門會太累，也想要有多點時間休息。如果我們找間餐廳吃飯，之後在附近逛一逛，你覺得可以嗎？這樣我們也有約會到。」

「那要找有開放內用的餐廳喔。」

「剛剛已經在找了。」

小玲決定平和直率地說出自己的難處與需求，並提出另一個可以滿足阿德約會心願的選項。

阿德決定先開放地聆聽小玲發言，將自己的想法當作是其中一種可能性，這樣內心的小劇場便不會過多地影響他的判斷。

兩人靠在一起討論周末行程，室內被溫暖的笑語填滿。

作者：洪子琁　臨床心理師/中英醫療社團法人板英醫院復健科

(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)