生活周遭有許多女性婚後，為了分擔家中經濟，持續在職場工作。有時候，遇到工作壓力，下班後會想要找親密伴侶來獲得心理的支持。

常聽到有些女生被主管責罵後，返家忍不住會先向先生抱怨一番，希望先生能給予關心與安慰，沒想到很容易聽到先生的回應是「你是不是哪裡做錯了？才會被主管罵，不要老是都在怪別人！」，這番看似普通的話，對於原本心情已經不好的太太，無疑是雪上加霜，聽到的都是先生在指責與批評自己，頓時夫妻衝突的劇碼就此上演，令伴侶間常感到困擾。

伴侶間的相處與溝通遠比我們想的還要複雜及細膩，需要有覺察伴侶情緒的敏感度，適時回應需求，才能減少關係破裂的機會，我們也許能從以下幾個方向試試看：

1.傾聽比說還要重要-通常伴侶在抱怨時，主要是在做情緒的抒發與宣洩，若給予建議容易有批評、指責的感覺，此時，除了傾聽外，以好奇及溫和的態度詢問「發生什麼事了？」，讓伴侶有種願意被了解及同理的感覺，亦較能夠從伴侶的角度了解事情發生的來龍去脈。

2.給予同理及支持-站在伴侶的角度思考，若同樣的事情發生時，會有什麼樣的情緒感受，練習說出來，如「主管怎麼這麼不講道理，你一定很生氣吧！」。

3.直接詢問需求-當不知道面對伴侶的情緒該如何處理時，不彷試著問問伴侶，「我現在可以怎麼做，才能讓你感覺好一點呢？」每個人期望伴侶在處理負向情緒的方式各有不同，如：有的人喜歡擁抱、有的人喜歡摸摸頭等，千萬別用普羅大眾適用的方式來對待伴侶，這樣可能反而無法有效安撫情緒，甚至會讓人有種被敷衍的感覺。

以上的溝通技巧，能夠讓伴侶感受到被愛及被支持，更可以進一步讓彼此的關係更加和諧，脫離負面的互動模式，使得親密關係更好。

作者：張翔雲 臨床心理師

（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）