資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出。
因為新冠病毒（Covid-19）的關係使我們生活產生極大的變化，這不僅改變了我們平時的生活習慣，也讓原本很多計畫好的事情因疫情而有所改變，當我們生活上要面對很多的不確定時，都會讓我們產生壓力，夫妻間就很容易出現摩擦，此時我們該如何與另一半攜手面對難題呢？
掌握『1聽2說3感謝』的訣竅：
聽聽自己情緒：在這裡並非倡導大家自私，不為他人著想，而是當問題發生時，我們一定會出現難過、生氣、不被尊重、憤怒、…等情緒，此時思考看看這件事情為什麼帶給自己這些感受？是對方做了什麼樣的行為、說了什麼樣的話，才讓自己產生這些情緒，有負面情緒不代表自己有問題，也不要否定自己的感受，為了長期相處的舒適感，這些小問題都是我們需要細細去處理的。
把問題說出來：深呼吸後，整理好這件事情的前因後果，找個彼此都有空的時間坐下來、遞上杯茶再與對方談談，是什麼樣的問題讓自己這麼難受，是否能與對方商量下次若再遇到，我們可以如何做？
擁抱與感謝：兩人談完商量好對策後，給予彼此一個擁抱及說聲感謝，謝謝彼此願意聽聽內心的聲音和想法，使用儀式性的動作當作收尾。
我們有時候會因為忙碌的生活，而遺忘了另一半對我們的付出，爭吵與衝突正好就是個讓彼此慢下來、好好溝通的時候，接納與包容彼此的小缺失，讓兩人的愛持續增溫和滋長。
作者：蒙宛筠 臺北市立聯合醫院／臨床心理師
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