資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
親密關係就像一直握在手中的寶物，帶給人生光彩、賦予意義，以及生活品質，但也可能敗給現實的考驗，而不得已必須卸下這項寶物；若將親密關係形容成是一條線，線必然會有兩個端點─告白求愛、結束關係或共度畢生。
告白求愛、結束關係，兩者之間的共通點是：總是需要鼓起勇氣以及溝通的智慧。告白求愛在兩情相悅的前提下，掌握適當契機，壯起膽來，真誠地表達「我喜歡你」，便能伴隨著甜蜜、幸福的感覺，一邊拉起感情線，一起經歷熱戀、磨合及維持等階段。
畢竟關係是兩人共同拉緊感情線才能維繫，只要有一方愛意盡失、經不起磨合期考驗，或著兩人步調、特質落差甚大，這段關係即需由其中一方提出分手而切斷這條不堪的感情線。然而，分手談何容易，彷彿是親手丟棄曾經擁有的寶物、切斷曾一起拉起的線，曾是如此美好、快樂…失去後，自然引發失落、悲傷、愧疚，甚至憤怒，是個多麼需要醞釀勇氣的坎。
當勇氣燃至臨界，同時要思考，兩人相愛過，現在選擇切斷這條線，就如同告別與對方共有的生命，即使愛消退了，也拿出溝通的智慧，為這段關係「善終」。相信「四道」是充滿人性，且能好好面對分離的表達方式。
1.「道謝」：謝謝你愛過我！在這段交往的時日為我付出，對我貼心，互相扶持。
2.「道愛」：我也曾經很愛你，珍惜與你在一起的每一刻，我們都曾有過美好的回憶。
3.「道歉」：對不起！但我發現我們的價值觀、生活態度落差甚大，看不見共有的未來，感情逐漸被現實磨光…
4.「道別」：所以再見了！也許分開才是對我們最好的，祝福你，好好度過往後的人生，也祝你找到更適合的另一半。
如此溫和地溝通分手，為這段關係輕柔地畫下句點，給對方自尊與體貼、給自己心安與坦蕩。
兩人斷開親密關係後，恢復為兩個獨立而沒有交集的個體，難免皆有悲傷、失落、愧疚等負向情緒。兩顆受傷的心，各自踏上療傷的旅程，請溫柔地對待自己，不要忘記告訴自己：「我仍值得去愛與被愛！」，也將眼光轉移到身邊的支持系統，讓身邊信任的摯友、家人，或著尋求專業的心理師傾聽自己、陪伴自己。
作者：張瑜芳 臨床心理師/衛生福利部草屯療養院
（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）
