連續七天的春節假期即將畫下句點，面對逐漸逼近的開工日，許多人可能開始感受到收假時焦慮、抑鬱的心情。為緩解「收假症候群」造成的心理壓力，諮商心理師提出應對招數，包括調整作息、運動、準備小驚喜等，協助調整面對收假的負面情緒。

宜蘭縣衛生局心理衛生中心諮商心理師林郁娟表示，首要應該先坦然面對「明天就要開工」的事實，將生理時鐘調整為平常上班日的狀態，並且事先規劃開工日的行程，可有助於身體理解即將要恢復到正常作息，而且讓大腦事先預習明天起床後的行程，儲備「蓄勢待發」的心情。

林郁娟建議，開工當天也可以準備驚喜犒賞自己，像是下班後規劃特別的活動或是為自己買禮物，能夠增加對開工日的期待感。若覺得這次連假過得不夠充實，也可以儘早規劃下一個連假，做好更充實愉快的準備。

此外，運動也是紓解焦慮、壓力情緒的好方法，林郁娟指出，運動有助腦袋產生天然的腦內啡，緩解對於上班的壓力，讓自己的腦袋「淨下來」。

若收假引起的低落情緒仍持續到開工後好幾天，甚至嚴重影響日常社交、職業功能等，可善加利用衛生局提供的心理諮商服務，向專業的諮商心理師尋求建議。