資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
冬至吃了湯圓，放完年假之後，又是立春時分。冬去春來，迎來新的一年，然而此時停下腳步來想想，你的工作是否讓你覺得日復一日，如同希臘羅馬神話當中薛西佛斯的巨石，每天推上山頂又滾下來？沒有意義又永無結束的一天？
或許你聽過這個故事，或類似的版本：
旅行者在沙漠中見到三個人在砌石牆。
他問第一個人在做什麼？第一個人汗流浹背地罵道：「你沒看見我正在堆這些該死的石頭嗎？」
旅行者又問第二個人在做什麼？第二個人靜靜地抬頭：「我正在做養家活口的工作。」
他問了第三個人，第三個人站起身，舉高雙手、容光煥發地回答：「我正在蓋一座榮耀上帝的教堂！」
雖是同一個砌石牆的工作，對不同的人卻有不同的意義。但或許，這三個人其實是同一個人，端看你怎麼定位自己。
也或許，人生有不同的時節。上一個階段的追求，已經不適合現在的你。戀棧上一個時節的成就，卻忘了現在這個階段的自己需要什麼，那麼這段日子的成熟豈不可惜白費了？
我們可以試著從工作與個人兩方面來盤點配對，現在這份工作還適合你嗎？或是什麼樣的新工作會符合你現階段的需要呢？
1.工作的價值：
試著先寫出質性的描述，簡單敘述現在的工作對你的價值和缺點是什麼？或是寫出希望未來理想的工作所具備的條件。
為目前或未來理想工作評分，可以使用最低分=0（非常不滿意、完全不重要）、最高分=5（非常滿意、非常重要）的評分方式。常見的評估項目包括：薪資報酬、成就感、學習空間、社會貢獻、團隊情誼等，也可加入你覺得重要的項目。
2.個人的需要：
簡單描述目前自己的狀態，或是希望自己接下來可以進入什麼樣的階段。
為人生各面相目前的重要度評分，有時候可以用「我有多麼希望做得更好」來評分，可以使用最低分=0（完全不重要）、最高分=5（非常重要、非常希望做得更好）的評分方式。常見的評估項目包括：家庭關係、工作狀態、健康、進修成長、同儕朋友、生活滿意度等，也可加入你覺得重要的項目。
對照你對工作的評分 vs. 你對自己需求的評分，兩者能互相呼應、你覺得重要的項目，也同時覺得做得很滿意嗎？如果這樣，那麼恭喜你，可以安心一段時間，不需要對轉職與否太過杞人憂天，你所擁有的已大約就是你所需要的。
如果相反地，工作價值評分很低的項目，卻是你個人非常希望做的更好的項目呢？這樣的狀況越明顯，就代表這個工作不太符合你個人的需要，即使這個工作有一些其他令人稱羨的條件（例如錢多、事少、離家近等），可能也得好好想一想，你要的到底是什麼。
作者：呂怡安 臨床心理師
(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)
