資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
近幾個月以來因為COVID-19（武漢肺炎），大多數的民眾開始減少聚餐、看電影、上健身房、KTV等密閉空間的活動；情侶或是新婚夫妻之間也有許多人也減少約會活動，大多待在家中。但原本不需要這麼長時間相處的狀態下，突然變成長時間相處，又大多只能待在家的狀況之下，情侶或夫妻爭執和摩擦變得越來越多了，本來不是問題的行為，突然變成問題了，甚至會感到煩躁或是有壓力。那麼在疫情期間，該如何與另一半相處，或是爭吵時該怎麼辦呢？
疫情蔓延時的相處之道
1.仍然給予彼此獨處的小空間和時間：可能是雙方各自從事自己喜歡的興趣，如一方打電動，另一方在追劇；彼此互不干擾對方的興趣活動。
2.共同從事一些活動的時間：除了給彼此獨處的時間外，當然也需要給彼此相處的時間；既然不能出門的話，那可以在家玩桌遊、拼圖、數字繪畫、棋類活動等遊戲，或者在家看電影。如果這個活動，雙方都喜歡的話更好喔！
3.互相陪伴對方做一件你不討厭，但對方喜歡的事：交往期間我們大多會陪對方做一些對方喜歡的事，但通常我們自己不喜歡甚至是討厭這項活動，如陪逛街、陪打電動等；所以我們就會覺得我們犧牲奉獻了，而這常常變成爭吵的來源；疫情期間更容易有這樣的感覺，因此要選擇你不討厭的活動。
疫情蔓延時的求生慾（爭吵時該怎麼辦？）
1.給予彼此冷靜的時間和空間：在密閉的空間下爭吵，我們會越來越緊張或是暴躁，會感到壓迫感，此時，腦袋中無法好好思考我們到底在爭吵些什麼。平常，一方可能會出去走走，但現在可能也無法或不適合出去走走。所以或許可一方在客廳冷靜，另一個人回房間冷靜。
2.討論和釐清爭執：冷靜過後，如果準備好的話可以討論剛剛的爭執，釐清原因和感受；並討論之後該如何解決再度發生相類似的事件。
3.從事雙方都有興趣的活動或吃雙方都喜歡吃的食物：既然已經討論完了，再來就要好好修復關係；此時從事雙方都有興趣的活動是最好的，不會偏袒任何一方；如果找不到或是因故無法從事這項活動的話，就去吃雙方都喜歡吃的餐點（或是叫外送）。
希望全世界的人都可以順利平安地度過此次疫情，祝福大家都能平安順心！
作者 : 薛媛云 臨床心理師
(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會合作)
薛媛云臨床心理師 。 圖：薛媛云／提供
