資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
小寧進入職場一陣字，工作也還算認真努力，唯一的小缺點就是遇到工作壓力時很想要找前輩們討教或是抱怨；一開始前輩們或是其他同事也很願意教導小寧，但是時間一久，他們也受不了小寧的抱怨，覺得小寧常常老生常談，都是述說一樣的困擾，且這個抱怨有點長；但小寧對於問題卻沒有想辦法來解決；有時給予小寧建議，他都會說「可是...」，且小寧也不會想要嘗試使用同事們的方法；久了之後，大家與小寧的距離也就越來越遠了。
在這個故事中，你是小寧，還是他的同事呢？可能你都當過其中一方。其實兩方都有他的困擾，一個是需要說，一個是不想再聽了，這很難拿捏。想必大家過去也有類似經驗，抱怨困擾，包含：抱怨人、事、物等，有時候真的會講到欲罷不能，且很容易一講再講；這是基本情緒紓緩技巧，宣洩情緒的方式之一，所以很自然的就會這樣做。然而，時間久了，有人不想聽，有人還是想要講，那該怎麼辦呢？以下提供幾個小方法。
如果你是小寧：
1.可以把你的問題寫下來，整理出來困擾的重點。這樣別人在聽你講時，才不會覺得這個抱怨很長。此外，說不定當你整理完後，你就知道該怎麼解決了。
2.同事們的建議還是要放在心裡，有機會可嘗試看看。同事們可能有經歷過相似的經驗，因此才會給予建議，這些建議可能都是精華，即便現在你覺得用不到，或許在未來可以用到的；所以逮到機會就使用看看吧！
3.轉念和放鬆一下吧！每個人都有職場上的困擾，如果暫時想不到解決方式，那就暫時擺著一下，從事一些紓壓的活動，說不定就不會那麼不舒服了。
如果你是小寧的同事：
1.傾聽就好，不需要給太多建議。小寧很有可能只是想抱怨而已，所以有時候不需要真的給予建議，可能只是需要傾聽而已。
2.轉移注意力或話題。如果你聽到受不了的話，那就轉移話題吧！
3.轉念和放鬆一下吧！說不定下次輪到你有煩惱，需要人傾聽呢！不過也不需要把小寧的壓力變成你的壓力，可以帶小寧一起從事一些紓壓的活動，減輕雙方壓力
薛媛云臨床心理師 。 圖：薛媛云／提供
