資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
當一段關係久了或是被生活的壓力、柴米油鹽醬醋茶佈滿人生時，兩個人的關係就有可能發生變化。有些親密關係轉變為家人，有些轉變為室友，有些轉變為敵人和豬隊友；但有些則不同於前者，而是越來越有愛、越穩定。
心理學家就是擅長將如此抽象的「愛」具體化為各種行為，以下柔柔老師整理幾個小秘訣供大家參考：
1.經常對對方保有正面觀感：喚醒兩人當初的悸動並不複雜，只要靠腦袋回憶當初相愛的原因就可以了，如果心裡因為近期的厭惡或壓力無法想初愛他的原因，也可以上網搜尋「正面人格特質」清單，直接圈出愛他的原因，例如：聰明、幽默、美麗、善良等等形容詞。如果能公開表揚和討論這段感情相愛的原因，你們的愛會更被鞏固喔！
2.看到對方愛的舉動：巧門博士在《愛之語》的暢銷書當中整理了五種表達和接受愛意的方法，包含：「肯定的語言」、「禮物」、「服務之舉」、「完全專注的共同時刻」以及「肢體接觸」，每個人習慣給予和表達愛的方式不同，但都是一種愛的方式。例如：小曼喜歡做菜(服務之舉)給老公王先生吃，但王先生喜歡的愛意表達可能是牽手、擁抱(肢體接觸)或是被聆聽在工作上的成就(肯定的言語)，而不認為小曼精心準備的晚餐有什麼特別，這時後小曼可能會因此覺得自己的愛沒被看見而覺得沮喪。相反的，若王先生只用肢體接觸和肯定的語言表達愛意，小曼也許也會覺得王先生只出一張嘴，而不幫忙做家事(服務之舉)，也不願意撥一點時間一起聊天或看電影(完全專注的共同時刻)。此時，兩人之間的距離也會越拉越遠…。
3.約會：這是一個給夫妻常見的建議，研究也顯示，那些每週留時間獨處的夫妻感覺更幸福的機率，是其他夫妻的5倍。但有一個更新奇的方式，是雙重約會(double dating)，有一個有趣的研究讓夫妻更另一對夫妻相處時，談論有高度自我接露的問題，發現因為彼此與另一段夫妻感覺更熟悉時，也會感覺自己和另一半的關係更親密，這種感覺源自於「新奇」的元素重新觸發原本已如死水般親密關係。
在一段幸福及長久的關係的中，「愛戀及愛慕」是兩人之間重要的元素，有時後你會因為另一半的某些地雷或性格而快被搞瘋，但只要兩人之間還有「愛」，你們仍然會覺得另一半是值得被重視的，也會比較容易的原諒和容忍對方的缺點喔，這也是一種累積「愛情帳戶」的概念，帳戶的愛越多，越能被消磨的容量也就越大。以上分享給大家參考喔，希望每對伴侶都能在2020愛你愛你年來臨之前，越來越愛你。
作者：廖柔涵 臨床心理師
（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）
廖柔涵 臨床心理師 圖：廖柔涵／提供
