資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
教你在工作期間也能照顧自己心理健康的10大技巧：
1.說出你的感受：說出內心不舒服的感受不是軟弱的表現，反而能幫助你維持心理健康，試著找一位令你放心、會支持你的人(如：朋友、同事、家人)，說出自己的煩惱吧！
2.保持運動：運動能讓你提升精神、有助睡眠、看起來更有元氣。試著找一樣喜歡的運動執行吧！如果沒時間，可利用午休時步行去買飯，也能讓自己喘口氣喔！
3.正常飲食：許多人常因工作忙碌忘了定時吃飯、喝水，但正常三餐飲食反而是最立即能帶給我們愉悅感受、補充營養的方式，若無法好好吃飯時，記得離開自己的辦公桌，找個舒適的環境吃個飯吧！
4.有節制的小酌：利用周末或晚上小酌一杯，能短暫讓自己的心情放鬆，但若用過量的飲酒來應付壓力，反而是沒用的喔！記得「節制」的喝才不會影響隔天的工作表現喔！
5.良好的人際關係：研究指出孤獨和吸菸一樣都會危害健康，在工作職場中找到一位或一群支持自己的同事，都可以幫助自己有效降低工作中的壓力和挑戰。
6.尋求他人幫助：我們都不是超人，當我們因為工作、家庭、婚姻、子女、人際等一連串的壓力，感到無法負荷，卻也找不到其他人的支持時，善用公司的員工諮詢服務、醫療、衛生局等相關資源，協助自己度過艱難時刻。
7.創造屬於自己的時間：利用通勤的路上看本書、聽首歌、中午午休半小時，或是周末到新的景點走走，都是很好的方法。千萬不要忘了充足休息，在休假期間記得放下手機、停止關注你的公司群組。
8.做你擅長的事情：思考看看自己在做什麼事情時是最能專注、最能忘我，或是最能增強自信心的？例如：來場遊戲、看場電影，都是很棒的選擇，重點是這件事是你喜歡或你擅長的。
9.接受自己的獨特處：每個人都各有特色，找出自己的獨特處，好好的喜歡自己，這些都能幫助你面對生活中的挫折、挖掘新的人事物。
10.關心別人：在他人需要協助時伸出援手、遞上真誠的關心，都會讓我們內心感到被需要和被重視，同時也能提升自我價值感。
文/蒙宛筠 高雄市立凱旋醫院 臨床心理師
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(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會合作)
蒙宛筠臨床心理師 圖：蒙宛筠／提供
