資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
阿康在平常工作、生活都是個事事盡心盡力，力求做到最好的人，入職後相當受到老闆的器重，年年加薪，同事們都相當羨慕，但事實上自從阿康開始工作之後，睡眠品質就開始變差、公司會議報告前一晚就會失眠，最近擔任主管之後，發現自己常常容易心悸、肩頸酸痛，甚至偶爾會有喘不過氣來的情況，到醫院檢查心臟狀況，報告結果顯示沒有發現任何異常，後來經由醫師轉介給臨床心理師進行了自律神經檢測，才發現自己不知不覺「自律神經失調」了！
什麼是「自律神經失調」？
自律神經系統，是負責非自主控制的身體功能（比如：呼吸、心跳、體溫、排汗、泌尿生殖等）的神經系統，實際上又可以再分為「交感神經系統」與「副交感神經系統」。 當平常工作、壓力狀態下時，「交感神經系統」會讓呼吸變急促、心跳變快、肌肉緊繃、腸胃抑制蠕動、膀胱收縮等，使身體有足夠能量應付工作挑戰；而回家休息的時候，「副交感神經系統」就會協助調和，讓呼吸變慢、心跳減慢、肌肉放鬆、腸胃促進或加速蠕動、膀胱鬆弛等，讓身體恢復到放鬆休息的狀態。
但問題來了，如果像阿康一樣，讓自己處在壓力狀態的持續時間過長，「交感神經系統」持續活化，而「副交感神經系統」卻無法達到抗衡，此「自律神經失調」的結果，就會衍生出失眠、焦慮、眼睛乾澀、呼吸困難、頭痛、肩頸酸痛、耳鳴、心悸、腸躁、頻尿等等的問題 。
「自律神經失調」該怎麼辦？
自律神經失調不是病，但卻影響著許多人的生活品質，由於常不自知，往往要等到衍生出造成困擾的身體症狀，才會開始引起注意。而像阿康所進行自律神經檢測，就是透過非侵入式的多頻道生理回饋儀，在過程中實際看到自己在壓力、休息狀態下的身體反應，進而了解心理因素（如壓力）對於生理的影響。除檢測外，臨床心理師後續也透過生理回饋治療與訓練，協助阿康練習並調整自律神經系統，使交感與副交感神經逐漸平衡，症狀也在持續練習後逐漸緩解。
若您自覺受到自律神經失調的影響，不妨尋求醫療專業人員，如臨床心理師的協助，了解自己在面對壓力下的身體狀態，並透過治療來緩解自律神經失調所造成的困擾。
文：李偉康 新光醫院睡眠中心／臨床心理師
(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會合作)
李偉康臨床心理師 圖 : 李偉康／提供
