資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
在愛情或婚姻關係中的你，有多久沒有享受兩人面對面、好好溝通對話的時光了呢?
自從在一起後，你們總是一起吃飯、一起喝咖啡、一起出國…但是有時你卻仍感到孤單，兩個人的世界卻異常的安靜，總是各自滑著手機螢幕，瀏覽著社群網站，或和線上的其他友人聊天說話。
自從婚後，你總是打理著整個家的一切，每天上班工作，下班後清掃家裡、準備三餐、上街採買、照顧家人的需求…於是一有時間你就追劇或玩手遊，只想放空不想做任何事，即使另一半回到家中也很少對話談天。
這些情節聽起來很耳熟嗎？高科技的時代來臨，世界越來越無國界，台灣2018年每人每天平均上網時數約為7個半小時；但社群媒體發達的今日，我們唯恐和世界脫鉤，或失去在別人心中的存在感，卻與身邊的另一半更疏離，也與自己更疏遠了，有時總是不知道自己想要什麼、一直追尋著讓自己快樂的方法。
在這個網際網路充斥的新世代的生活中，如何解開網路的束縛，維持與另一半健康的互動關係呢？
1.試著每天給彼此一小時，關掉網路和手機螢幕，把注意力放到此時此刻的當下。你們覺得日復一日的生活，其實每天都有許多有趣的新鮮事，但要放下手機、將注意力移到你的伴侶身上才能體會得到。
2.一起創造新的生活體驗。試著一起走一條新的路線回家、去一個沒去過的餐館吃飯；規劃和創造不同的生活體驗，讓大腦細胞產生新的連結，會有像出遊一樣的新鮮體驗。
3.保持幽默的心，對自己和你的伴侶微笑。微笑不能直接解決問題，但能淡化當下的心情和氛圍；常常伴侶間的爭吵或衝突，其實只要一個微笑就能化解了呢！
4.照顧好自己再照顧別人。永遠記得每天花一點時間聽聽自己內在的聲音；一個內心感到疲憊、委屈、自責或怪罪他人的人，是很難關心或照顧別人的。
5.讓身體和腦袋都獲得充分休息。疲累和睡眠不足容易讓人精神渙散、脾氣暴躁，因此放下手機網路，每天補足身體所需的睡眠時間，也是促進關係和溝通的必要因素喔！
作者：廖羚雅／汐止國泰綜合醫院 臨床心理師
（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）
廖羚雅臨床心理師。 圖：廖羚雅／提供
