吃完公司尾牙、領完年終、過完農曆春節後，很多人的心中或許會開始想著「在工作上，如何有好的新的開始？」有些人會去廟裡拜拜，祈求一整年的工作運；有些人會選擇轉職，換到一個新的更理想的工作場所，重新出發；有些人則是默默在心中鼓勵自己，希望未來一年在工作上能更進步、有更好的表現，達到升遷或加薪的目標。

這些職場的新年新希望，都可以增加我們的自信心，讓我們對於未來職場上的挑戰有更正向的想法，為什麼這些新年新希望如此神奇呢？

延燒焦點：快訊》02:20臺灣東部海域發生規模5.0有感地震 最大震度花蓮縣水璉、花蓮縣花蓮市3級

社會心理學家艾美‧柯蒂(Amy Cuddy)在姿勢決定你是誰的演講中提到「假裝成功」的概念，當我們試圖擺出成功、有自信的肢體動作時，會影響個人內分泌的變化，而內分泌的變化也會跟著改變大腦的思維，使我們真的相信自己會成功；透過身體改變心理，心理狀態會直接影響行為，將我們導向成功之路；因此假裝成功、想像未來會成功、擺出成功者的姿態，都可以提升我們的自信心和對未來正向的想法。

因此剛過完農曆春節的你們，回到職場上時，請試著做做看以下五件事情：

1.想一想自己的新年新希望是什麼？

2.想像一下，當期望達成的時候，自己是什麼樣子？

3.試著擺出那樣的姿態和樣子

4.感受一下，假裝成功時，當下此時此刻的感覺

5.把當下的感覺和今年的新年新希望都記錄下來

當你工作遇到瓶頸或人生低潮的時候，適時拿出這段紀錄鼓勵自己，或是可以重複以上的動作。最後，希望正在看這篇文章的你們，在新的一年，都能有好的新的開始。

作者：劉又綺 天主教輔仁大學附設醫院 精神科 臨床心理師

(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)