在分手過後受過情傷的男性或女性，可能會有以下行為，筆者將之分類了一下。
自我傷害型：瘋狂的以不同方式自我傷害，包含：過度絕食、過度飲酒…等。
耐不住寂寞型：馬上找下一個交往對象或是一直約砲。
默默等候型：傻傻地等待或打聽前男友或前女友，期待他會回頭。
挽回前任型：做一些事試圖挽回前男友或前女友，如：去他常去的地方等等。
憤恨報復型：向共同朋友或是社群網站詆毀前男友或前女友。
其中有些人會自責，認為都是自己的錯；然而，在感情中沒有完全的誰對或誰錯，往往都是兩人溝通或是相處之間的問題，又或者就只是不愛了而已。而對受過情傷的曠男怨女們，最常懷疑自己的是「是否還能墜入情網?」，因為他們擔心前任可能是最愛的對象，再也找不到跟他一樣的對象了，又或者覺得自己不被愛，也有可能發現自己怎麼一直愛錯人；而無論是哪總想法，有一個前提是你喜歡什麼樣的對象，而在此時的另一個更重要的前提是你了解自己嗎?和你喜歡自己嗎?
「了解自己」，有一些人認為我活了大半輩子了，我怎麼會不了解呢！但其實可能你真的不了解自己；了解自己可以雖然可以從逝去的戀情著手，不過從同儕和家人開始可以更加清晰地看懂自己。因為從青春期開始我們在發展自我認同和追求獨立時，我們就是從同儕來建立自我認同，以及為了要追求獨立，試圖從父母的羽翼中掙脫，而在這過程中的矛盾與拉扯，逐步地建立了自我概念。
因此，從你與家人和同儕間的相處，以及你在家人和同儕眼中的自己，是最佳了解自己的途徑。你或許可以觀察你與家人或同儕互動時，你最討厭或最喜歡什麼?你或許可以覺察你與家人或同儕發生爭執時，通常是因為何事?你與家人或同儕相處感到開心時，又是因為何事?你也可以詢問你的家人或朋友他們覺得你是怎麼樣的人?
曾經，有一個案例他本來認為自己很了解自己，我請他詢問他家人和朋友覺得你是怎麼樣的人，最後獲得的答案，與當事人印象中的自己相差甚遠，藉此發現了他的感情問題。此外，亦可藉由平常喜歡的東西和討厭的東西來了解自己，雖然這些自問自答看起來很蠢，但確實是探索自己的好辦法。
當了解自己之後，更重要的問題是你喜歡或接受這樣的自己嗎?如果不喜歡，可以改變自己，但前提是先接受當下自己的樣貌，因為這個樣貌就是你。接受自己不是一覺醒來就可以，但這卻是人生當中必要課題，因為當你都無法接受或喜歡自己時，要如何要求另外一半接受或喜歡自己。
而在了解、接受自己的過程當中，你也可以開始去思考你的理想型?理想型不只是外在條件而已，更重要的是內在條件，也就是特質；此外，你可以想像愛情的樣貌?你們的相處模式大概是甚麼樣子?因為每一個人在愛情中喜歡的模式是不一樣的，可能有些人喜歡像家人相處般感覺、有些人則喜歡互相吐嘈或鬥嘴的相處、而有些人喜歡激情滿滿的感覺…等。
信在思考上述這些之後，你對自己和愛情觀會有更多的了解，在愛情的旅途中，也能減少些挫折。
作者 : 薛媛云 臨床心理師
(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會合作)
薛媛云 臨床心理師 圖：薛媛云／提供
