親情芬多精》我覺得我弟可能被附身了! (下)

新頭殼newtalk | 文/李思儀
1970-01-01T00:00:00Z
親情芬多精    圖:新頭殼/製作
親情芬多精    圖:新頭殼/製作

我是小艾,我覺得我弟弟可能被附身了!因為我跟弟弟道早安,他伸出中指回應、弟弟擅自幫家人取英文名字,「碧曲」、「法克紆」、「雅格莉」,平日聊天中出現很多問候親戚的三字問候語等等。

那天一如往常地,弟弟又對我說「碧曲」,這個詞彙每次都會激起我的憤怒,我們兩人一定會唇槍舌戰一番,互相傷害,但那次我忍住憤怒與衝動,將隱藏在憤怒裡的感覺說出來,我說:「聽到『碧曲』時我很難過,我覺得自己不被尊重,但我並沒有做錯什麼。」那一瞬間,弟弟明顯愣住,眼睛微微睜大、嘴巴微開,靜靜地看著我一會兒,然後慢慢轉身,平靜離開。預期中的爭吵沒有出現。同時,我感覺這次我「終於」有把想告訴他的訊息傳遞給他了,他終於「聽到了」。這樣的感覺讓我的內心比較平靜,不再被憤怒與失望的情緒佔據,也不會事後後悔在盛怒中對弟弟說了許多傷人的話。「我訊息」真神奇! 

你訊息與我訊息

我們通常習慣用「你訊息」來表達想法,例如:你整天坐在那裡打電動,到底有沒有讀書?你怎麼這麼笨,這點小事都做不好;而這樣的表達方式,容易讓人感到被責備、懷疑、挑戰與被討厭的,回應對方的語氣與詞彙,自然也比較尖銳與防衛,雙方容易溝通不良。「我訊息」則是以第一人稱的角度,來描述具體事件或行為、關於此事我的感受,以及「我的期待」,讓對方能夠理解我的感覺與想法,以期達到有效的溝通。以弟弟愛對我說「碧曲」為例子,「你訊息」會這樣表達:「你說什麼?你怎麼這麼沒有禮貌,你書都念到哪裡去了?」

「我訊息」會這樣表達:「我聽到自己被說『碧曲』時我很難過,因為我覺得自己不被尊重。如果我讓你感到生氣,可以告訴我發生什麼事。」

「我訊息」的句子傳遞出:一、客觀的事件,讓焦點聚焦在事情上,對事不對人;二、傳遞我的感覺讓對方知道,同時也是在協助自己覺察自我情緒狀態與調節情緒;三、傳遞一個期待或建議,開始嘗試解決問題。客觀、感受、期待或建議,讓流竄在雙方間的煙硝味降低,維持平靜的心情與理智的頭腦,溝通就比較有品質與效果。

最後經過幾番努力地運用「我訊息」來表達感覺與想法,弟弟有一天回應我了,他說「喔」,然後下一次他告訴我,其實他沒有要罵家人的意思,再然後慢慢減少不合適的詞彙。弟弟與家人間的溝通終於不再斷裂了。

嘿~~有時你會覺得身旁的某人是半獸人、野蠻人或外星人嗎?會覺得自己快要被氣死了嗎?「我訊息」是不錯的溝通工具喔!不妨試試看。

以上內容純屬虛構,若有雷同純屬巧合。

作者:李思儀/國泰綜合醫院復健科臨床心理師

(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)

臨床心理師李思儀。   圖:李思儀提供
臨床心理師李思儀。   圖:李思儀提供

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