不少女性常誤會泌尿科是男性專屬科別,但其實泌尿系統男女都有,凡是關係到泌尿方面的問題,都可以求診泌尿科。藉著今天是38婦女節,泌尿科醫師顧芳瑜也在粉絲專頁分享,5個女性應該知道的泌尿保健方式,提醒女生們關注泌尿系統健康。

現代人對於健康問題越來越重視,對此,顧芳瑜醫生針對女性病患詢問關於尿路異常、不安全性行為或產後漏尿等問題,提出以下5個泌尿保健方式,提醒女生們該如何關注泌尿系統的健康。

一、 每天喝水3,000ml,減少泌尿道感染機會。

多喝水有助於將泌尿道中的細菌沖刷下去,能大幅降低泌尿道感染機率,如果尿液顏色呈現淡黃色,代表喝水量足夠,若尿液顏色很黃,就代表得補充水份了。

二、 施打HPV疫苗,降低得到子宮頸癌、頭頸癌、菜花的機率。

越來越多女生有施打HPV疫苗的觀念,但還是有些人對於2價、4價、9價的區分不太瞭解,顧芳瑜解釋,所謂的「價數」,代表的是可以預防的病毒型別,價數越多保護力越好。目前9價疫苗的保護力範圍最廣,不僅能預防常見的子宮頸癌,也可預防頭頸癌、外陰癌和菜花等。此外,研究認為,完整打完3劑就有完整的保護力,9價疫苗目前上市約10年,目前第一批施打的人,都還是有保護力,但未來需不需要補打,則需要從之後做的研究來找出答案。

三、定時做凱格爾運動,免於漏尿之苦。

很多產後媽媽們常見的困擾,是在大笑、打噴嚏、提重物等做增加腹壓的活動時,產生漏尿問題。顧芳瑜建議,可以考慮每天做凱格爾運動,每次撐5–10秒,一回合做10次,每天做4–5回合。若怕凱格爾運動太枯燥,也可考慮至醫療院所接受磁波椅、GX椅的治療,這些都是利用外部力量協助自身有效率地做凱格爾運動,增加骨盆底肌強度。若從事上述行為後,仍有漏尿困擾,做懸吊手術或是注射尿道填充物,也有助大幅減低漏尿之苦。

四、定期性病檢測。

顧芳瑜表示,性病檢測的觀念在歐美十分盛行,大約每6個月做一次性病篩檢,可保護自身健康。顧芳瑜強調,許多性傳染病的傳播媒介,不見得只有性行為,例如菜花就有可能藉由觸摸不乾淨的表面而感染。此外,即使目前為單一性伴侶,但由於性病有潛伏期,無法確定對方過往結交的另一半健康狀況,因此,定期檢查有助於及早發現、治療,而且多數性病只要透過完整治療,都有機會得到控制或痊癒。

五、 睡前4小時減少喝水量、咖啡因的攝取,降低夜尿機會。

泌尿科常常有不少對於夜尿症十分困擾的病患,因夜尿影響睡眠品質,進而導致工作表現與情緒不佳,讓生活品質大打折扣。顧芳瑜提醒,夜尿其實是一種症狀的表現,很多疾病如膀胱過動症、心衰竭等都可能以夜尿症狀表現。因此,他建議可以先嘗試調整生活習慣,多數病人往往可藉此來改善症狀,但如果仍感到困擾,可以求助泌尿科與醫生共同討論。

不少女性常誤會泌尿科是男性專屬科別,但其實泌尿系統男女都有,凡是關係到泌尿方面的問題,都可以求診泌尿科。   圖:翻攝自鳥科學先生–泌尿科顧芳瑜醫師臉書粉絲專頁