中秋佳節將至，在和親友烤肉、吃月餅的同時，也不能忽視健康。國健署提醒，高血壓性疾病位居國人十大死因第7位，並且初期時不易察覺，因此，鼓勵民眾運用722原則，養成正確量血壓並記錄血壓值，持續追蹤自身血壓數據，預防疾病保障健康。
根據111年衛福部死因統計，高血壓性疾病位居國人十大死因第7位，影響國人心血管系統、腦部血管、腎臟等器官的功能，而引發心血管疾病、中風、腎臟病等重大疾病。從國健署2017-2020年國民營養健康調查發現，20歲以上國人高血壓盛行率為27.3%，自知率為67.9%，仍有三成民眾不知道有高血壓。
國健署提醒民眾，每年至少遵守一次722原則，量測自身血壓值。連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。量血壓半小時前，避免抽菸、飲食、洗澡、運動、喝酒、咖啡或茶，不憋尿，並於開始測量前五分鐘靜坐休息，測量時不要說話或移動，才能準確量測血壓值。
除了定期血壓測量外，還要保持良好的生活型態，日常生活中，民眾可以藉由以下3個關鍵，幫助控制血壓值：
1.飲食均衡：建議飲食以「三少三多」(少油、少鹽、少糖、多蔬果、多纖維、多喝水)的原則，並限制酒精的飲用。
2.規律運動：每週累積運動至少150分鐘，促進血液循環，培養定期運動的習慣，若有體重過重或肥胖，也可同時藉由運動來達到減重健身的效果。
3.戒菸：吸菸會引起血壓值升高，或造成心血管相關疾病，影響生理機能，因此建議民眾不要吸菸，若有戒菸需求，也可透過戒菸門診或戒菸專線等管道，進行個人戒菸計畫，以維持血壓的穩定。
連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。 圖：國健署提供
