近日全台各地陸續發出高溫警報，許多民眾在戶外環境活動時間長，或在運動完大量流汗後，卻忘記補充水分造成脫水，甚至增加熱傷害風險，衛生福利部國民健康署署長吳昭軍提醒，除了盡量避開上午10點至下午2點的時段，或高溫炎熱時進行戶外活動外，更要牢記從頭到腳5裝備，避免熱傷害來威脅。
一、寬邊帽或陽傘：利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘，以避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
二、太陽眼鏡：選擇檢驗合格的太陽眼鏡以保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，注意鏡片品質與破碎的安全性。
三、涼爽透氣之衣物：可選擇舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，在運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。
四、擦防曬乳：外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時塗抹1次，若有流汗或游泳則需要更頻繁地補充，才能發揮較好的防曬效果。
五、自備水瓶並休息降溫：外出時，記得自備水瓶定時喝水，養成每天至少喝水2,000㏄好習慣，不以含糖飲料取代喝水，也要盡可能行走於通風蔭涼處，如樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，並適時待在有空調或涼風的地方休息讓身體降溫。
衛生福利部國民健康署也提醒，多運用以上防曬5裝備，在享受盛夏時光時，同時也能預防熱傷害。若發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境，設法降低體溫，並提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，以最快的速度就醫。
國民健康署也提醒，多運用防曬5裝備，預防熱傷害的發生。 圖：衛生福利部國民健康署／提供
