這幾天寒流來襲，去年光30號一天之內全台猝死共計31名！而溫度驟變容易引起心血管疾病、氣喘、肺部等呼吸道疾病發作，除了要注意保暖、避免因天冷急凍，血壓、心臟血管等意外的發生之外，紀念已故良醫林杰樑的粉絲專頁「林杰樑」，經營團隊特別針對慢性疾病特性、飲食、血壓、生活習慣等各層面歸納出15個天冷生活保健重點，希望民眾在這樣的天氣裡懂得愛護自己。

15個生活保健重點，包括用藥關鍵、飲食、血壓、生活習慣等，各陳述如下：

1、慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血壓患者，務必按時服用藥物。

2、盡量吃少油、少鹽、少糖的飲食、以利控制血壓。

3、避免大吃大喝及情緒起伏過大 。

4、喝酒或吃全酒料理時，容易脫水務必補充足夠水份，吃完全酒料理也不要駕車。

5、吃全酒料理取暖，吃的時候血管會擴張感到溫暖，但是酒後加速熱能流失，所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。

6、由於火鍋湯含高鈉、高油脂、高普林吃火鍋時不宜喝太多湯，有心血管疾病或肝、腎疾病、痛風患者不宜喝火鍋湯。

7、半夜或早上起床先穿衣保暖並放慢動作。早上起床喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。

8、早起運動務必要注意保暖，最好不要一大早就外出運動以免溫度太低發生危險。

9、末梢肢體的保暖很重要，別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。（鞋、襪濕了要更換）

10、使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則。

11、暖暖包不要直接放在棉被中，溫度會太高、也不要直接接觸皮膚易造成灼傷。

12、電毯睡前使用並控制在40度C以下，老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。

13、注意熱水器排煙管通暢，防止一氧化碳中毒。

14、泡溫泉更要注意安全，溫度不要太高，不要泡太久，不宜冷熱交替太快並注意保持通風。

15、酒後、空腹或飯後一小時內不要泡湯。