現代人競爭壓力大，每年因憂鬱自殺的比率也越來越高，根據世界衛生組織（WHO）今年公布的資料顯示，憂鬱症已是影響全世界的前三大嚴重疾病，而一般人通常不知道如何幫助情緒低落者，常常認為喊聲加油，就能替他打氣，對此，聊聊心理治療所臨床心理師楊琇雯表示，對於心情憂鬱的人，同理比鼓勵更重要，讓他感受到被了解、陪伴著，更勝於「加油」這句話。
心理師吳舜雯表示，同理憂鬱情緒的人往往在自我檢視或自我要求上太用力、計較，而後引導這類的人將其認真的態度轉移到用來學習放鬆放下、寬待和接納自己，鼓勵性的言語或可用在此處。
另外，由於近來天氣陰雨綿綿，讓人容易悶悶不樂，聊聊心理治療所院長張銘倫臨床心理師透露，此時容易好發季節性憂鬱，且有精神科病史的人也特別容易發病，許多人可能會明顯感受到身心起伏不定，可能意志消沉、鬱悶、煩躁、負面思考的迴圈特別多。
心理師張銘倫指出，抗憂鬱除了藥物治療外，陽光、空氣、植物也能調節身心，平常可以早起照照陽光，多做些運動及腹式呼吸，接近大自然，來幫助身體抗壓，如仍然感到憂鬱煩悶，可以接受心理治療，與心理師聊聊內心糾結。
