快來測!衛福部推線上版量表 3分鐘了解你的網路使用成癮程度

新頭殼newtalk | 王孝成 綜合報導
7576-10-21T08:00:42Z
網路成癮(示意圖)。   圖:取自新住民全球新聞網
網路成癮(示意圖)。   圖:取自新住民全球新聞網

現代人為滿足工作、社交需求,電腦、手機、平板等3C產品片刻不離身,上網時間也與日俱增。衛福部今(18)日建立線上版「心快活 網路使用習慣量表」,提供一般大眾自我篩檢使用,以瞭解網路族群的網路使用沈迷傾向。民眾可透過「心快活 心理健康學習平台」,或掃瞄QR code填寫「心快活 網路使用習慣量表」,依結果了解網路沈迷嚴重程度。

台東縣衛生局今(18)日也提供民眾健康使用網路小訣竅:

◎設定上網時間--使用提示卡貼在電腦螢幕旁,「每30分鐘休息一下」或用鬧鐘提醒、設定時關機。

◎列出優先順序--逆向操作,把上網改成回家後第二或第三件事情。

◎請旁人協助訂嚀--與親友討論如何健康使用網路共同防止過度上網。

如有民眾發現自己有網路成癮的傾向,可尋求精神專科治療,透過專業心理治療,改善網路成癮。

設定上網時間--使用提示卡貼在電腦螢幕旁,「每30分鐘休息一下」或用鬧鐘提醒、設定時關機。

列出優先順序--逆向操作,把上網改成回家後第二或第三件事情。

請旁人協助訂嚀--與親友討論如何健康使用網路共同防止過度上網。

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