想吃月餅又怕高熱量!3招不發胖攻略報你知

新頭殼newtalk | 閻芝霖 綜合報導
1970-01-01T00:00:00Z
衛生局表示,月餅熱量高,像是一個小蛋黃酥、冰淇淋月餅或是芋頭酥,都接近1碗飯的熱量。   圖:台中市衛生局/提供
衛生局表示,月餅熱量高,像是一個小蛋黃酥、冰淇淋月餅或是芋頭酥,都接近1碗飯的熱量。   圖:台中市衛生局/提供

這禮拜五就是中秋節了!月餅更是中秋節必吃的小點,不過,月餅的熱量高,市售一顆雙蛋黃廣式月餅熱量就高達790大卡,相當於快3碗飯的熱量,台中市衛生局分享月餅不發胖的3大攻略,包括「正餐替換」、「減量及分享」、「搭配運動」,讓你吃得應景又健康。 

衛生局表示,月餅熱量高,像是一個小蛋黃酥、冰淇淋月餅或是芋頭酥,都接近1碗飯的熱量,一不小心熱量就會超標,因此如何健康選吃月餅相當重要。 

首先,民眾可以透過正餐替換方式,避免熱量超標導致肥胖,享用月餅時建議減少午晚餐飯量,並要記得搭配蔬菜。其次,透過減量及分享減少負擔,與他人分享月餅能減少熱量攝取,還能品嚐不同口味,每次攝取建議1/4到1/2塊月餅,並搭配無糖茶飲幫助消化。

第三,享受完月餅之餘,別忘記搭配運動,最好保持每日運動30分鐘、每週累計150分鐘的習慣,健康甩油不發胖。  

台中市衛生局長曾梓展也提醒,中秋佳節慶團圓,享用月餅以適量為宜,也別忘了培養規律運動習慣,並搭配健康飲食,就能消耗多餘卡路里,吃得應景又健康。

月餅更是中秋節必吃的小點,不過,月餅的熱量高,市售一顆雙蛋黃廣式月餅熱量就高達790大卡

台中市衛生局分享月餅不發胖的3大攻略,包括「正餐替換」、「減量及分享」、「搭配運動」,讓你吃得應景又健康。

首先,民眾可以透過正餐替換方式,避免熱量超標導致肥胖,享用月餅時建議減少午晚餐飯量,並要記得搭配蔬

喜歡這篇文章嗎?歡迎按讚、分享、灌溉 ~
※登入會員後FB分享可獲得﹝ 台北政治經濟交易所﹞點數100點 每日分享不同篇文章最多可得500點


 

網友回應
網頁已閒置超過 90 秒囉!
請按任意鍵,或點擊空白處,即可回到文章。