台大公共衛生學院今日舉辦記者會，分享他們的研究成果。他們研究1.8萬名的肥胖者，發現各種運動中，瘦身效果以慢跑最為顯著。這項研究成果於1日刊登在國際期刊《公共科學圖書館：遺傳學》（PLOS Genetics），並深受國際媒體報導。

流行病學與預防醫學研究所副教授林菀俞表示，根據「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣成人過重、肥胖盛行率高達45%，肥胖可能增加代謝症候群、心血管疾病等風險，是許多已開發國家所面臨的問題。他指出，肥胖有可能因先天遺傳及後天生活型態造成，根據過去文獻，先天影響約40-70%。

由台大公衛學院、台北榮總醫院、國家衛生研究院組成的研究團隊，利用「台灣人體生物資料庫」研究1.8萬名、30至70歲具肥胖基因的民眾遺傳數據，並分析BMI、體脂肪率、臀圍、腰圍、臀腰比等肥胖指標；此外，這1.8萬名有肥胖基因的人裡，僅有41%有運動習慣。研究團隊分析16種運動項目中，以何者對抗肥胖基因最為有效。

研究團隊研究有運動習慣的族群發現，有6種運動能避免身體肥胖，即使帶有肥胖基因。其中以「慢跑」對抗肥胖的效果最佳，其次依序為爬山、健走、散步、瑜珈、土風舞及國標舞；受大眾熱愛的休閒活動，如騎單車、游泳、伸展操等等，瘦身效果較不顯著；而重訓、羽球、籃球、網球等，則因分析族群裡較少人有這些習慣，因此研究不可考。

林菀俞認為，由於慢跑過程中需要搖擺手臂、肩膀，也會運動到足部、腹部，屬於全身性運動，因此較能有效對抗肥胖基因。

北護分院院長黃國晉表示，慢跑雖然對瘦身的效果較為顯著，但未必適用於所有人，他建議心臟病患應避免激烈運動，並和醫生討論運動方式，以避免心肌梗塞的風險。雖然有些運動無法有效對抗肥胖，但仍有實行的價值，他建議民眾養成運動習慣，每次運動至少運動30分鐘，一週運動5次。

這項研究成果於1日刊登在國際期刊《公共科學圖書館：遺傳學》（PLOS Genetics），並深受國際媒體報導。