許多人勤奮上健身房和調整飲食，全為了擁有完美的體態。近日，一名女網友在 PTT 「 MuscleBeach 」看板分享自己長期以來的健身成果，並附上前後對比照，雖然體重只少了 1 公斤，體態卻相差甚遠，同時公開自己的「甩油菜單」立刻引發網友熱議，直呼「身材超好！」

▲女網友分享自己長期以來的健身成果，並附上前後對比照，雖然體重只少了 1 公斤，體態卻相差甚遠。（圖／翻攝自 PTT ）

原 PO 以「減重沒有捷徑，正確飲食和運動很重要」為題發文，寫道「板上好像女生比較少？先放一張對比圖，目前體重 55 公斤、 163 公分，和大家分享一下自己的過程」，並公開減重前後對比照。

▲女網友分享自己長期以來的健身成果，並附上前後對比照，雖然體重只少了 1 公斤，體態卻相差甚遠。（圖／翻攝自 PTT ）

照片中可見， 2016 年 11 月時，和 2018 年 6 月的身材，後者明顯小了一號，原 PO 表示，打從決定減脂那刻起，掛在嘴上的口頭禪就是「減肥絕對不能餓到」，親自查熱量表後，先從模彷他人的菜單開始，再慢慢摸索屬於自己的方式。接著指出，除了控制飲食外也持續重訓，體重雖無明顯下降，但肚子倒是平了不少，坦言「飲食的調整是最大的原因」。

原 PO 大方公開自己的「甩油菜單」，透露飲食原則為「吃食物原型；碳水化合物用低 GI 食物取代高 GI ，例如白飯改成糙米飯；料理少調味；用橄欖油取代食用油；補充好的蛋白質，例如雞胸肉、鮭魚和牛肉；想喝飲料選無糖、低糖、低脂；少喝湯；吃甜分低的水果」，強調「持續做菜、健身也一年多了，我覺得減重這條路沒有捷徑，正確飲食和運動才是減重長久之道」。

▲原 PO 大方公開自己的「甩油菜單」，並列出飲食原則。（圖／翻攝自 PTT ）

▲原 PO 大方公開自己的「甩油菜單」，並列出飲食原則。（圖／翻攝自 PTT ）

▲原 PO 大方公開自己的「甩油菜單」，並列出飲食原則。（圖／翻攝自 PTT ）

貼文一出，隨即引發網友熱烈討論，紛紛回應「現在身材也太好」、「觀念正確推」、「拍得像在做美食節目」、「便當做得真好，身材好棒！」「啊斯～」「妳的身材好有魅力」、「健身體態真的有差」。