腳抽筋是非常不舒服的事，且多數的孕婦在孕期都有腳抽筋的經驗，最常發生在夜間睡眠時，不僅不舒服還會影響睡眠質量，不過講到抽筋，大家第一個念頭都是「缺鈣」，衛福部國民健康署今（28）日表示，鈣質缺乏只是造成腳抽筋的其中一個原因，體重和睡姿也都會造成影響。
國健署指出，孕婦會隨著體重逐漸增加，孕婦腿部負擔加重，若走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，使腿部肌肉處於疲勞狀態，因而引起腿部痙攣。另外，睡姿也會造成影響。
為避免抽筋，國健署提醒，不要過於急促的走動或走太多路，弱勢站著時發生腳抽筋，先讓腳跟著地將腳掌平貼在地面，如果是睡覺時發生抽筋，則將腳掌平貼在牆壁上，或將膝蓋打直，將腳尖上翹讓腳板與小腿呈直角，使小腿肌肉伸展，即能有效緩解肌肉痙攣。此外，建議飲食中多增加鈣質的攝取，但如果抽筋情況嚴重、疼痛仍然一直持續，應立刻找醫師診治。
