睡眠在人的一天當中佔了3分之1，但你真的睡得好嗎？根據一項英國研究指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。

研究發現，白天活躍、晚上睡得好的人較為健康；睡不安穩、夜間起身白天較不活躍的人心理健康狀況較差，且憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。

樂群診所院長范樂群表示，凌晨兩點到四點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡的時期，若因為輪班、熬夜導致睡覺時間仍處於亢奮期，會連帶免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、賀爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、 憂鬱、恐慌等疾病。

他呼籲，營造好的睡眠環境及習慣才是改善睡眠問題的根本之道，最根本的有效方式需回歸自然，透過光照時間調整生理節律與褪黑激素，自然睡眠品質就會好。