學生期待的寒假，包括長達9天的年假，理應是學生在學習暫告一段落，用於休憩與從事課外活動的好時機；只是不少學子未能善用此一佳機，家長也未加以留意，放任孩子作息不正常、沉迷電腦，甚至流連夜店、網咖等場所。使得美好的長假換來「假期症候群」的不良效應，影響學子的身心健康。
新北市立聯合醫院精神科醫師段永章表示，「假期症候群」是指假期作息過於鬆散與放縱，導致忽略健康的生活方式，因而產生身心危害，並且在假期結束時發生適應不良的現象，這經常發生在時間較長的寒暑假；最重要的因素是學生們在假期前缺乏妥善運用假期的計畫與準備，因而當假期來臨時，不是整日補眠睡覺，就是通宵達旦或日夜顛倒，造成作息紊亂。
因此，老師與家長在假期之初協助學子們擬定計畫，利用難得的寒假，從事有益的課外活動，同時家長也必須留意孩子的起居作息，本身也以身作則，將有助於減少假期症候群的發生。
段永章醫師指出，不少學生在放假期間因課業壓力減少，可以使用電腦的時間增加，因而容易中沉迷於電腦，不但生活作息不正常，同時也會造成視力、飲食習慣與肌肉骨骼的傷害；當耗費在電腦前的時間增加，也會喪失從事或戶外活動與運動的機會，加上年假中容易大魚大肉的飲食，常常也導致學生們在假期中產生肥胖的問題。
因此，家長們應規範使用電腦的時間，每日不超過1小時為宜，而使用超過30分鐘後也應讓眼睛有適當的休息；也需要協助孩子安排戶外活動，讓全家人在假期中有走出戶外的機會，來替代整日坐在電腦前。
段永章醫師說，家長也必須留意孩子，是否有利用時間按部就班完成規定的假期作業，而不是等到假期結束前才開始趕工；當假期的尾聲來臨時，也應協助孩子們開始收心，將注意力逐漸轉回到課業上，重新熟習坐在書桌前的感覺，作息也應緩步調整回接近上課期間的步調，以避免到了開學時還調整不過來，產生身心適應不良的症狀，甚至導致拒學的情況，失去了假期原有的意義。
