今日立冬，象徵冬季正式來臨，天氣驟降之際，如何進補與養生？翰醫堂中醫診所表示，立冬養生飲食以「平補滋陰」為主，避免過度進補。此外，由於冬季乾燥，可以梨、百合、銀耳等潤燥食物，滋陰潤肺，減少乾燥引起的不適。此時也適合早睡晚起，提升身體自我修復與免疫力。

翰醫堂中醫表示，立冬飲食以「平補滋陰」為主，避免過度進補。推薦食用溫熱性食材如大白菜、白蘿蔔及黑木耳等，滋補身體的同時平衡體內陰陽。此外，由於冬季氣候乾燥，適量食用梨、百合、銀耳等潤燥食物，有助於滋陰潤肺，減少乾燥引起的不適。

進補外，保暖防寒亦是冬季養生重點。翰醫堂中醫提醒，隨氣溫驟降，頭部、頸部和足部的保暖尤為重要，可有效防止寒氣入侵。適度運動同樣不可忽略，雖寒冬來臨，適量運動能促進血液循環，提高免疫力。翰醫堂中醫強調，冬季宜早睡晚起，保持充足睡眠，有助於身體自我修復與免疫提升。

立冬節氣也伴隨著豐富的民俗活動與飲食習慣。翰醫堂指出，立冬有「補冬」的傳統，許多人會選擇食用薑母鴨、羊肉爐等進補，以增加身體熱量和抵抗力。此外，立冬也有吃水餃的習俗，取「交子之時」的諧音，象徵著新舊交替的節氣轉換。根據俗諺「立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨」，古人亦藉由觀察立冬當天的天氣，預測整個冬季的氣候狀況。

翰醫堂中醫診所提醒，立冬是調整生活與飲食的良好時機，透過養精蓄銳、順應自然，能有效提升身體健康。