重症醫師黃軒近日於臉書貼文，他揭露晚上10點後睡覺，竟然就算「熬夜」！更驚人的是，凌晨2點後才入睡的人，全身肥胖風險暴增35%，腹圍過大風險更高達38%。這項涵蓋26個國家近13.7萬人的大規模研究結果，為現代人的作息敲響警鐘。
黃軒醫師在貼文中指出，2023年哈佛大學一項針對約6.4萬名健康中年女性的8年追蹤研究發現，「熬夜」的女性患糖尿病的機率比「早起」的女性平均高出72%。若再加上酗酒、抽菸、營養不良、睡眠不足等不良習慣，得糖尿病的風險更是大幅攀升。
根據黃醫師引述的研究，與晚上8點到10點入睡的人相比，晚睡者的肥胖風險隨著睡眠時間的推遲而顯著增加：
1) 晚上10點到凌晨12點入睡：全身肥胖增加8%，腹圍過大增加6%。
2) 凌晨12點到2點入睡：全身肥胖和腹圍過大均增加19%。
3) 凌晨2點到6點入睡：全身肥胖增加35%，腹圍過大增加38%。
黃醫師強調，白天補眠並不能抵消這種風險。研究顯示，午睡時間過長（≥1小時）反而會增加全身肥胖風險22%，腹圍過大風險39%。
黃軒警告：「每延遲一小時入睡，全身肥胖和腹圍過大的風險均會增加5%。」他呼籲大眾重視這個問題，「防肥，就是防癌，就是防一切的慢性疾病！」
黃軒最後以「日出而作，日入而息」的古訓提醒現代人：違反身體自然作息，將增加罹患癌症和慢性病的風險。他強調，雖然一天的熬夜看不出健康受損，但長期熬夜數十年後，身材變形就是健康亮起紅燈的警訊。
