對於懷孕婦女來說，維生素D作為最關鍵的營養素之一，國健署今(20)日指出，台灣女性普遍缺乏維生素D，並調查後發現我國20至49歲女性，缺乏維生素D高達4成5，呼籲民眾可透過日曬方式，促進身體合成維生素D，也可透過飲食攝取。
根據國健署107至111年「國民營養健康調查」發現，台灣20歲至49歲女姓，缺乏維生素D，高達44.6%(血清維生素D濃度小於20ng/mL視為缺乏)。
國健署表示，維生素D是屬於脂溶性維生素，除了維持人體正常生長及健康的重要營養素外，也是懷孕婦女重要的關鍵營養素之一，若懷孕期間缺乏維生素D，可能引發成人骨軟化症、嬰幼兒佝僂症，以及增加妊娠糖尿病、子癲前症、胎兒體重過輕或早產等情形。
國健署建議2招，可增加維生素D：
一、適度日曬：民眾可不塗抹防曬產品，並避開上午10時至下午14時間的日光直射時段，每週進行3到4次，每次約10至20分鐘左右，以獲取足夠的維生素D生成。
二、攝取富含維生素D食物：依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，民眾每日維生素D攝取量需達10微克，並可從鯖魚、秋刀魚、及鮭魚、蛋黃等等，補充到豐富維生素D，也可透過乾香菇及乳製品來補充。
