「龍」在傳統文化中代表吉祥與富貴，因此12生肖中「龍年」成為最熱門的出生年份，孕前該做好哪些備孕準備才能事半功倍呢？婦產科名醫指出，若想要順利生下龍子龍女，那麼受孕日期最晚必須在今年「5月15日」前完成。

日前陳志忠醫師在臉書粉專發文，提醒想在龍年生出小龍子、小龍女的爸媽，若將明年大年初一(1月29日)做為預產期，那麼受孕日則在今年5月8日，若選擇提早在懷孕39週時就催生，受孕日則可再延後一週。他強調，若想在明年農曆春節前足月分娩，最晚要在今年5月15日前成功受孕。

根據衛福部國健署統計，自2011至2022年，平均年度新生兒約有19萬1千多位，其中2012年龍年的新生兒占比最高，高達23萬7千多位，今年龍年又再度到來，若想再添個龍寶寶，必須從現在就開始努力準備。

飲食在備孕期間是很重要的一部份，因此愛撥營養師建議，備孕期間民眾要遵守5大飲食原則：

1.減少零食、餅乾、漢堡肉等超加工食物的攝取。

2.攝取種類豐富多元的蔬食。

3.補充好的蛋白質，如：蛋、瘦肉、蛤蜊、板豆腐等。

4.適量增加原型澱粉像是十穀飯、南瓜、地瓜等。

5.補足各式水果，建議每日攝取約兩個拳頭份量。

這些食物都能在備孕時提供重要的營養素，愛撥營養師也提醒，若是在家自行開伙，可搭配酪梨油、橄欖油、苦茶油等烹飪。除飲食外，也要保持良好生活習慣、充足睡眠、避免抽菸飲酒，才能養出好卵子、好精子，打造好體質。

另外，荷爾蒙的穩定在備孕期也是相當重要的一環，荷爾蒙穩定與否，關係到女性經期、排卵及情緒起伏，若荷爾蒙失衡，將影響受孕機率。因此，除了尋求專業醫師建議補充適合的荷爾蒙外，愛撥營養師也提到，伴侶也可以一起去喜歡的地方走走、登山踏青、做手工藝、看電影等，這些活動都可以促進荷爾蒙穩定、增加快樂荷爾蒙。