[Newtalk新聞] 陳喬恩靠吃葡萄柚瘦10公斤 高敏敏分析：有7類人不適用

藝人陳喬恩自曝減重祕訣，她表示她以「葡萄柚減肥法」減近10公斤，體脂更下降8％。針對這個減肥法，營養師高敏敏表示這個方雖然可以快速瘦身，但她認為照陳喬恩吃法「有很多營養攝取不到」，並認為這個減肥方法有5大缺點，也有7類人不適用。

關於陳喬恩的葡萄柚減肥法，高敏敏表示雖然可以快速瘦身，「但我有那麼一點點不喜歡」她表示，這樣吃的有很多營養攝取不到，但高敏敏仍列出了陳喬恩的食譜，該食譜實行方式為連續吃12天後休息2天。高敏敏也提出對這套食譜的5大缺點，並提出修正方法，也警告有7類人不適合這個方法。

陳喬恩的葡萄柚減肥法：連續吃12天後再休息2天，以下除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。

早餐：半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)＋2個雞蛋＋2塊培根午餐：半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)＋沙拉＋肉晚餐：半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)＋肉or魚＋沙拉or蔬菜(綠色or紅色)

高敏敏表示，這個食譜有5大缺點：

1.容易營養失衡：長期不吃澱粉 只吃水果蔬菜，營養不均衡外，還增加不健康風險。

2.復胖風險高：限制吃澱粉的人，一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。

3.沙拉醬的選擇最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。

4.烹煮方式建議最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮烤煎的方式。

5.不建議吃培根，這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉

另外也有7類人不適合這套食譜，尤其是吃以下這些藥品的民眾：

1.降血壓藥(Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil)：容易頭痛、臉紅、低血糖。

2.降血脂藥(statin類)：容易肌肉酸痛、肌肉病變。

3.抗栓塞藥(cilostazol)：會增加藥物濃度(一半以上)。

4.抗癲癇藥(carbamazepine)：會增加血液濃度，易造成不適。

5.免疫抑制劑(cyclosporin)：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。

6.抗心律不整藥(amiodarone)：影響藥物控制心跳速率。

7.抗組織胺(astemizole、terfenadine)：會增加心臟不良反應。

因為柚子、葡萄柚等都含有「 呋喃香豆素(furanocoumarin)」這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用以上特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用。高敏敏最後提醒，減重最好要評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥，比較重要。.

營養師高敏敏表示葡萄柚減重法雖然可以快速瘦身，但她「有很多營養攝取不到」，並認為這個減肥方法有5大缺點，也有7類人不適用。   圖：翻攝自高敏敏 營養師

營養師高敏敏表示葡萄柚減重法雖然可以快速瘦身，但她「有很多營養攝取不到」，並認為這個減肥方法有5大缺點，也有7類人不適用。   圖：翻攝自高敏敏 營養師