三級警戒下，長時間宅在家中難免飲食不規律造成肥胖問題，專家指出，肥胖除了提高感染新冠肺炎的風險，染疫後的死亡率也相對較高。對此，國民健康署提醒民眾要注意飲食健康，別讓體重成為染疫的一大風險。

肥胖者通常有慢性疾病纏身，代謝力較慢，且免疫力比一般人來的更低，因此也提高了感染新冠肺炎和導致重症的機率。衛生福利部國民健康署提供以下幾點飲食原則，讓民眾攝取營養的同時也能有效控管體重。

1. 用餐時先喝湯再吃菜

2. 菜肉相伴取代大肉塊

3. 善用低油烹調方法

4. 用蔬果取代零食

5. 點心與家人一起分享

6. 養成每天量體重習慣

國民健康署也呼籲民眾在防疫期間要注意個人衛生，搭配規律運動以及正常作息，除了能夠降低染疫風險，也能遠離慢性疾病，擺脫肥胖讓身體更健康。