Newtalk網紅 IG
Newtalk網紅 IG

每26分鐘就有1人死於心臟病!專家:避免6種「傷心」壞習慣

新頭殼newtalk | 曾郡秋 綜合報導
1970-01-01T00:00:00Z
飲食不均衡,愛重鹹、嗜糖、油炸、加工品、精緻化飲食,也是容易造成心臟病問題的壞習慣之一。   圖:新頭殻資料照
飲食不均衡,愛重鹹、嗜糖、油炸、加工品、精緻化飲食,也是容易造成心臟病問題的壞習慣之一。   圖:新頭殻資料照

根據衛生福利部108年死因統計,心臟病是國人第二號殺手,平均每26分鐘就有1人死於心臟病,如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病,每年則造成5.3萬人死亡,超過頭號殺手癌症奪走的人命。老化雖是心血管疾病的危險因子之一,但隨著生活型態改變,工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群,更應愛護自己的心,檢視壞習慣有多少,風險就會有多高,千萬別仗著年輕就不管。

國健署表示,有6種壞習慣會拉近與心血管疾病的距離檢視單如下:

壞習慣1.飲食不均衡,愛重鹹、嗜糖、油炸、加工品、精緻化飲食。
壞習慣2.缺乏運動。
壞習慣3.睡眠不規律。
壞習慣4.抽菸、喝酒不忌諱。
壞習慣5.體重過重或肥胖不在意。
壞習慣6.有三高(高血壓、高血糖及高血脂)等慢性病不控制。

為愛護自己的心,民眾應檢視壞習慣有多少,風險就會有多高,千萬別仗著年輕就不管,維持健康生活型態,避免心血管疾病帶來的威脅才是上上之策。另春季氣溫變化大,早晚溫差大,要注意保暖,避免血壓突然增高。

1.健康飲食與運動:採低油、糖、鹽及高纖飲食,每週累積150分鐘的中度身體活動(例如快走、慢走、騎自行車)、控制體重(維持BMI正常值)、良好睡眠,都是杜絕慢性病的通則,更是健康長壽的良方。

2.戒除不良生活嗜好:研究發現就算每天僅吸1支菸,罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。民眾如有任何戒菸方面的問題,可撥打國民健康署免費戒菸諮詢專線0800-636363。另外世界衛生組織(WHO)統計2016年全球因酒害導致的死亡人數超過300萬人,其中就有19%死於心血管疾病,國民健康署建議盡量避免飲酒,如有需要,以茶()代酒,是健康聰明的選擇。

3.控制三高慢性病:有三高的民眾千萬別鐵齒,更要小心心血管疾病找上門,應積極採行健康的生活型態,定期量血壓及血糖,遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

4.定期健康檢查:國民健康署提供4064歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,鼓勵民眾可善加利用。

而心血管疾病之急性發作如心肌梗塞及腦中風是危及生命之緊急狀況,中華民國血脂及動脈硬化學會葉宏一名譽理事表示,儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能之嚴重度,增加復原機會。多留意自己或親友身體的變化,如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀,另更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀,很有可能是心臟病急性發作。國民健康署提醒記住中風症狀FAST口訣:臉部(Face)表情不對稱、雙手(Arm)力氣不一樣、或講話(Speech)變得不清楚,有任一症狀,記下時間點(Time)儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

網友留言
留言如有不雅或攻擊性文字、重複灌水、廣告、外站連結等內容,本網站將保有刪除留言之權利
留言
追蹤
字級