新冠肺炎疫情延燒，很多人不出門，「宅」在家上網、看電視，因姿勢不良導致頸椎痠痛。弘光科技大學物理治療系7位學生的論文提出建議，要適時伸展、收下巴，才不會造成身體負擔。
弘光科技大學物理治療系學生以「頸部肌肉疼痛閾值與椎間盤結構關係之影響」作品，參加物理治療學會第七十九次學術論文研討會優良壁報論文獎，獲得佳作。
這次主題「頸部肌肉疼痛閾值與椎間盤結構關係之影響」由大三學生張紫陌和實驗室同學共7位一起研究，構想來自於實驗室接觸個案，因為得知不少人有頸部痠痛問題，而進行調查，發現很多人打電腦或上網時，頭會不自覺往前傾，長時間姿勢不良下導致頸部周圍肌肉，包括斜方肌、乳突肌等緊繃，因此進一步研究椎間盤結構、大小與頸部肌肉的關聯性。
「姿勢不良造成的痠痛不會要人命，痛起來卻不得了。」張紫陌表示，肌肉緊繃導致痠痛，其實可以提早預防，建議使用電腦時要收下巴避免往前傾。尤其現在新冠疫情延燒，很多人減少出門，長時間待在家上網、追劇，姿勢不良造成身體痠痛，提醒大家久坐使用電腦，每30至40分鐘要記得起身活動，避免肩頸、背部痠痛。
張紫陌說，舒緩頸部痠痛病症，物理治療會進行「深層橫向按摩」，針對「肌筋膜」做深層放鬆，但這需要他人協助，因此，一般的民眾頸部痠痛，可以自己做延伸的舒展運動，把頭往反方向的拉長，舒緩上斜方肌肌肉，減少疼痛感。
弘光科大物理治療系學生張紫陌與同學研究頸部疼痛獲獎。 圖 : 唐復年/攝
