不運動就瘦不下來嗎?國健署曝「這」才是關鍵

新頭殼newtalk | 林芷湲 綜合報導
1970-01-01T00:00:00Z
國健署表示,運動合併飲食控制可使減重效果更明顯。   圖:新頭殼資料照
國健署表示,運動合併飲食控制可使減重效果更明顯。   圖:新頭殼資料照

減重一直是不少民眾心頭最大的煩惱,企圖透過運動、節食等方式維持體態,不過,運動跟減重之間的關聯究竟為何,國健署近日表示,事實上相較於運動,飲食控制對減重的效果更明顯,然而比起單純的飲食控制,合併運動不僅可以增加減重效果,還可為健康帶來更大的助益。

國健署表示,運動可以有效降低體脂肪及內臟脂肪,並幫助改善血糖及血壓,進而達到預防心血管及腦血管疾病的效果,長期而言,運動可以有效降低死亡率,其效果遠大於體重本身帶來的影響,運動所帶來的其它好處,還包括可以改善呼吸功能、降低焦慮與憂鬱、促進認知功能、提高幸福感、並增加工作、休閒與運動活動的表現。

國健署援引台灣肥胖醫學會資料指出,減重時若配合運動,可避免形成少肌型肥胖而不斷復胖,才能夠真正瘦得健康,而除了對健康帶來好處之外,還可以使心情較為愉悅,進而消弭節食造成的沮喪感。此外,節食往往會帶來無力及身體功能減退等影響,藉由增加運動,可以用來預防這些狀況的發生。

國健署近日表示,事實上相較於運動,飲食控制對減重的效果更明顯,然而比起單純的飲食控制,合併運動不僅可以增加減重效果,還可為健康帶來更大的助益

國健署表示,運動可以有效降低體脂肪及內臟脂肪,並幫助改善血糖及血壓,進而達到預防心血管及腦血管疾病的效果,長期而言,運動可以有效降低死亡率,其效果遠大於體重本身帶來的影響

國健署援引台灣肥胖醫學會資料指出,減重時若配合運動,可避免形成少肌型肥胖而不斷復胖,才能夠真正瘦得健康

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