親情芬多精》開學前的最後一哩路-帶著孩子收心啦!

新頭殼newtalk | 文/廖柔涵
1970-01-01T00:00:00Z
親情芬多精   圖:新頭殼/製作
親情芬多精   圖:新頭殼/製作
資訊爆炸時代,社會亂象也多,如何處理複雜的人際關係,成為現代人每天必修的課題,新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作,推出三個專欄,由臨床心理師們執筆,為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地,三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出

又到了八月底「鬼門關」、「校門開」的時期了,不知道各位家中的孩子是否日夜顛倒、沉迷3C產品、或是暑假作業還沒完成!!常常在兵荒馬亂之中,孩子就慌張地開學了,緊接著開學又面臨新班級的老師、同學跟課業。在劇烈的生活變化下,孩子有時就容易出現身心症狀,例如:持續地疲倦感、無法維持專注、情緒低落或緊張,有些甚至會有頻尿、頭痛或食慾不振的情形。所以,若父母能提早作準備,協助孩子逐漸、緩慢的規劃這一哩路,也可幫助孩子減緩壓力喔,這裡提供幾個小方法,如下:

1.調整生活作息:可以用逐步、漸進的方式協助孩子調整,建議家長可以將每日孩子的睡眠時間紀錄在白紙上,貼在家裡的公眾區域,協助孩子視覺化目前的睡眠時間,再和孩子一同討論和訂定睡眠調整計畫。通常,將白天起床時間慢慢地往前調,會比晚上提早上床睡覺容易的許多。家長也能和孩子約定白天一同外出吃早餐的時間,來增強孩子起床的動機,增加早上日照時間也能促進晚間的睡意

2.規劃暑假作業的完成時間:因為大腦執行功能尚未發展完成,國小的孩子要自己規劃時間完成作業是比較困難的(不過,在台灣常看到大學生也不容易有規劃能力),所以家長必須主動協助孩子規劃,一樣需要透過視覺化、表格化的方式,將每日的待辦功課寫下來,並天天重新再檢核、更動計畫表。

3.製造新學期新氣象的氛圍:帶孩子到學校先參觀新教室、挑選新學期的文具和制服、聊聊開學可能的課程和話題(如:「這學期你要參加什麼社團呀」、「這次你分到哪一班呢?跟誰同班呀」)等。

其實,不論什麼樣的生活變化都會帶來壓力,所以這個「變化」若能緩慢、逐步的發生,對孩子跟家長的身心都會比較舒服,若操之過急,反而可能會造成孩子的反感或抗拒喔,所以建議給予一段時間調適,看到孩子的進步和改善、給予鼓勵和讚美,協助孩子走過這開學前的最後一哩路~

註:睡眠的褪黑激素機轉

作者:廖柔涵 臨床心理師

(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)

 

 

常常在兵荒馬亂之中,孩子就慌張地開學了,緊接著開學又面臨新班級的老師、同學跟課業

若父母能提早作準備,協助孩子逐漸、緩慢的規劃這一哩路,也可幫助孩子減緩壓力

廖柔涵 臨床心理師   圖:廖柔涵/提供
廖柔涵 臨床心理師   圖:廖柔涵/提供
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