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預防中暑!備妥「戶外5裝備」迎戰炎炎夏日

新頭殼newtalk | 林芷湲 綜合報導
1970-01-01T00:00:00Z
國健署今(6)日發文提醒民眾外出時應備妥「戶外5裝備」,迎戰炎熱夏季,預防熱傷害。(資料照)   圖:李光昊/攝
國健署今(6)日發文提醒民眾外出時應備妥「戶外5裝備」,迎戰炎熱夏季,預防熱傷害。(資料照)   圖:李光昊/攝

近日持續高溫炎熱,新竹甚至連三天出現36度以上高溫,達橘色警示燈號,中央氣象局預估未來2日北部白天氣溫可能達到37度!國健署今(6)日提醒,台灣夏季悶熱、時間長,民眾若在戶外悶熱環境長時間活動,應備好戶外活動5裝備「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、尋找蔭涼處」,並適當補充水分以預防熱傷害。

根據國健署資料,民眾可利用防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子;並選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性。

此外,於戶外活動可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,運動後更需謹記替換乾爽衣服,以維持良好的防護功能;最重要的是,民眾外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳,並每2小時補充1次,可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分;保存時應避免放置於過熱之處以免變質,若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。

而民眾外出時應盡可能行走於通風蔭涼處,減少太陽直曬時間,如樹蔭步道、騎樓或建築物下,並自備水瓶定時喝水,養成每天至少2000㏄白開水的好習慣。

國健署提醒,當民眾發現身體出現如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等疑似熱傷害的症狀時,請務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

國健署今(6)日提醒,台灣夏季悶熱、時間長,民眾若在戶外悶熱環境長時間活動,應備好戶外活動5裝備「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、尋找蔭涼處」

民眾可利用防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子

民眾外出時應盡可能行走於通風蔭涼處,減少太陽直曬時間,如樹蔭步道、騎樓或建築物下,並自備水瓶定時喝水,養成每天至少2000㏄白開水的好習慣

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