什麼！睡太少竟然也會導致體重直線攀升？美國醫學研究指出，平均睡眠介於 3 到 5 小時或者睡超過 10 小時的民眾，肥胖機率比一般人高出 73% ，一年就胖將近 6 公斤，而如果在晚上睡滿 7 、 8 個小時的女生會最瘦。
加州大學聖地亞哥分校精神病學系 Daniel F. Kripke 博士做了一個非常大規模的睡眠調查，受訪者超過 110 萬，年齡在 30 至 102 歲之間，是一份在醫學界相當有份量的一篇研究。
▲減肥遇到瓶頸又發現不是飲食問題，那你真的應該想想你的睡眠是否有問題。（示意圖／取自pixabay）
研究結果顯示，睡得過多超過 10 小時、或睡眠低於 5 小時的女性， BMI 指數皆升高，甚至會超過了 26 ，而睡滿7、8小時者最瘦， BMI 指數是最低的，可以達到 24 ，如此看來，睡眠時間還要抓得剛剛好才不會胖。
研究指出， 睡眠時間長短會影響控制胖瘦的兩大賀爾蒙「瘦蛋白」和「飢餓激素」，瘦蛋白主要能使人產生飽足感，減少食慾，不容易變胖，且身體沒得到適當的休息，導致免疫系統和新陳代謝下降時，肥胖就會找上身，若你正在減肥，發現不是飲食問題時，不妨想一下，是不是睡眠阻礙了你變美之路。
