長長的春節9天假期結束了，今（11）日為開工第一天，不免俗有些人覺得壓力很大，不想上班，心裡覺得好慌、心情低落，甚至有時會感到頭暈、胃口不好、睡不好、提不起勁、對於工作感到抗拒，這就是所謂的收假症候群（Post-Vacation Syndrome，PVS）。對此，台北市立聯合醫院心理健康中心臨床心理師紀郁君，提供三個方法讓有收假症候群的上班族能夠早早收心，改善工作品質。
調整作息
建議在復工前幾天開始逐步調整至原來的作息習慣，避免熬夜，就寢前1小時儘量不使用3C產品，讓生理時鐘漸漸回到工作時的節律。例如：放假期間是9點起床，但平時需要7點起床上班的人，提前至8點45分起床，然後每次再往前調整15分。
整理環境
放假時又變亂的房間、旅遊回來仍擱放的行李箱、紀念品，不妨安排一些時間來洗滌衣物、整理房間，透過物品歸位的歷程，也讓自己的心慢慢沉澱下來；同時，準備上班所需的物件，避免開工時慌亂急躁地趕上班，影響心情。
提早規劃工作日程
有時候，一想到還有很多事情等待我們去做就會想要拖延、逃避，可以試著列出待辦清單，擬定工作規劃，整理思緒的同時也就促使大腦啟動開機；並優先訂定可達成的目標，讓我們累積信心與成就感，增強持續完成任務的動機。此外，可於工作排程中間安插一些舒壓小活動，例如：離開座位起身去泡個咖啡、和同事小聊幾分鐘、簡單的伸伸懶腰等，將有助於效率提升。
