低頭族快跳海草舞!醫師:動一動幫助肌肉放鬆(影)
新頭殼newtalk | 綜合報導

電腦族、低頭族們快起來動一動放鬆肌肉,如果不知道要跳什麼,就來一場爆紅的「海草舞」吧!林口長庚醫院復健科醫師吳易澄指出,長期使用3C產品的朋友容易出現手部疾病包括板機指、媽媽手以及腕隧道症候群,因此建議長時間使用手機、電腦的朋友,使用約1小時就要起來動一動,如果想活潑點,不妨跳一下最近很紅的「海草舞」,藉由簡單的動作放鬆肌肉,但醫師也提醒,如果手部已經出現酸、麻等症狀的朋友就不建議進行這種較激烈的運動,該尋求專業醫師的協助,保護手部肌肉健康。

林口長庚醫院復健科醫師吳易澄指出,在臨床醫學上因長時間使用手機或3C產品,將引發「板機指」、「媽媽手」以及「腕隧道症候群」。以最嚴重的症狀來說,「板機指」、「媽媽手」患者會因疼痛連杯子都無法拿起,進而影響生活作息。而「腕隧道症候群」則是會直接威脅到生活!一開始只會有酸麻感,並沒有嚴重影響生活,有些患者會因此輕忽而拖延就醫時間,最後使神經受到嚴重壓迫,出現肌肉萎縮的症狀。

為了避免病痛上身,放鬆非常重要!吳易澄表示,想要放鬆手部肌肉很簡單,先將右手往前伸,手掌與手臂打直,手臂與身體呈現90度,然後將手掌向下扳,也就是手掌心會面向身體的方向,這時手背的肌肉會感覺到「緊緊的」,這就是在為緊繃的肌肉拉筋,拉完手背也別忘了反方向將手掌往上扳,手掌朝外延伸另一面的肌肉們!

如果想要在活潑點,不妨跳一場最近網路上很紅的「海草舞」,在抖音APP中最熱門的動作就會使手腕達到運動效果,而且在3分鐘內可以讓全身都動一動,幫助久坐的身體稍微舒緩壓力,不過吳易澄醫師強調,,「海草舞」放鬆法只適合還沒出現手部酸、麻等不適感的朋友,如果已經有以上的症狀出現,還是要到醫院尋求專業醫師,以較溫和的方式幫助手部肌肉放鬆,以維持肌肉的最佳狀態。

延伸閱讀:

低頭族恐怖傷害》手麻快就醫!醫師:壓迫神經將致肌肉萎縮

低頭族恐怖傷害》低頭久手腳麻恐不良於行 醫師:放鬆很重要

喜歡這篇文章嗎?歡迎按讚、分享、灌溉 ~


 

網友回應