端午連假除了吃粽子、看划龍舟，小心疾病悄悄找上門！重症醫學專科醫師黃軒於其臉書專頁發文指出，天氣轉為炎熱潮濕，細菌、病毒與蚊蟲進入活躍期，一不留神身體就可能鬧脾氣。他特別整理端午連假必看的6大健康地雷，提醒民眾歡慶佳節之餘，健康防線絕不能失守。
黃軒表示，端午期間有幾項常見的隱形健康危機不得不防。首先是腸胃炎與食物中毒，端午節前後常大量製作或購買粽子，若保存、加熱不當，極易成為細菌滋生溫床。若出現噁心、嘔吐、腹痛、劇烈腹瀉與發燒，嚴重時甚至脫水，就要提高警覺。黃軒提醒：「粽子吃不完要盡快冷藏/冷凍，切勿在室溫放置『超過2小時』」，且食用前中心溫度需達75 °C以上，處理生熟食的刀具與砧板也必須分開。
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其次是登革熱與蚊媒疾病。端午前後正值高溫多雨，積水容器極易孳生病媒蚊。黃軒指出，民眾應落實「巡、倒、清、刷」，徹底清除戶內外積水，外出活動穿著淺色長袖衣褲，並正確使用衛福部核可的防蚊液。若突發高燒、劇烈頭痛、肌肉關節痛、後眼窩痛或皮疹，需盡速就醫。
第三是不可小覷的熱傷害與中暑。長時間曝曬在烈日下參與活動或出遊，身體散熱機制容易失調，進而引發頭暈、臉部發紅、大量流汗或突然停止流汗、心跳加速與意識模糊。黃軒建議，每15到20分鐘固定補充水分與電解質，盡量避免在正午11:00到15:00陽光最烈時滯留戶外；若出現不適，應立即移至陰涼通風處、解開衣物並協助降溫。
第四為心血管疾病急性發作。連假作息改變、暴飲暴食、熬夜追劇或情緒激動，都會悄悄增加心臟負擔，特別是高血壓、糖尿病、高血脂患者及高齡長輩。黃軒呼籲，飲食要堅持「少油、少鹽、少糖」，慢性病患切勿自行停藥或漏藥。若出現持續性胸悶、胸痛、呼吸困難或冒冷汗，應立即就醫，絕不上網發問等待。
第五點是粽子帶來的肥胖陷阱。傳統肉粽熱量高，加上糯米屬高GI食物，極易造成血糖飆升、消化不良、胃食道逆流與體重暴增。黃軒開出處方，建議採取「替代法」，一餐以一顆為限或與家人分食，搭配足量蔬菜增加纖維質，並減少沾醬以降低鈉攝取，飯後安排20到30分鐘散步幫助消化與穩定血糖。
最後是人潮聚集帶來的呼吸道感染考驗。連假返鄉與搭乘大眾運輸工具，頻繁接觸讓流感、新冠等病毒有機可乘。黃軒建議出入人潮密集或密閉空間配戴口罩，並落實勤洗手與咳嗽禮節。文末，黃軒感性強調：「端午節真正的幸福，不是餐桌上有多少顆粽子，而是全家人都能平安健康地聚在一起。」提醒大眾健康過節，平安帶回家。
