週末看球賽是不是不知不覺吃太多了？比起激烈的運動，這招才是最「無痛」的控糖外掛。脊醫博士暨物理治療師張軒彬於《倍康脊背諮詢中心》臉書專頁指出，根據權威期刊《體育醫學》（Sports Medicine）研究，餐後「30到60分鐘」內，只需輕度散步2到5分鐘，就能明顯穩定血糖水平，預防胰島素大幅波動。彬強調，這動作就是你的「天然血糖藥」。

針對這項研究結果，張軒彬表示，許多民眾在享受美食後常有罪惡感，或是擔心血糖飆升影響代謝健康，其實解決方案比想像中簡單。張軒彬指出，研究數據證實，僅需極短時間的輕度走動，對身體產生的正面效益就非常巨大，且這種方式對於忙碌的現代人來說，是進入門檻最低且最容易執行的健康管理方式。

當前熱搜：赴日看經典賽 卓榮泰稱包機遊覽車及門票及隨扈：都是我付、單據都在我手上

為什麼「餐後散步」這項簡單的動作會具有如此神奇的功效？張軒彬說明，這與人體的生理機制密切相關。張軒彬表示，走路會啟動大腿肌肉的「葡萄糖轉運蛋白」，這個機制能讓血液中的糖分直接進入細胞內進行燃燒，而不是堆積起來轉化為脂肪。這不僅能提供身體能量，更能有效控制體脂肪的生成。

至於散步的最佳時機，張軒彬強調，掌握「黃金時間」是關鍵。張軒彬指出，建議民眾在餐後30到60分鐘內開始走動，這段時間正好是血糖攀升的高峰期，透過散步進行攔截的效果最好。張軒彬表示，這種低門檻的活動，其健康效果遠優於單純的「久坐」或「站立」。

最後，張軒彬說明，如果你也常感到飯後昏昏欲睡，這可能是血糖大幅波動的徵兆。張軒彬表示，為了代謝健康，民眾在今天餐後就應試著起身走5分鐘，這項簡單的改變，身體會感謝你。