癌症連續44年高居國人死因首位，平均每4分鐘就有1人罹癌，引發高度關注。上祐中醫診所院長黃上邦表示，除了少數遺傳因素，多數癌症的形成與個人生活習慣緊密相關，其潛伏期可長達10至20年。他特別提醒，許多看似無害的日常行為，如睡覺不關燈、愛喝熱湯等，都可能在不知不覺中累積致癌風險，並詳細揭示了11項民眾應及早改善的致癌習慣。
黃上邦說明，癌症是因致癌基因活化，導致細胞失控增生而形成的惡性腫瘤。他強調，從正常細胞演變為癌細胞的漫長過程，正是預防的關鍵窗口期，若能及早覺察並調整生活方式，便能有效降低罹癌機率。他具體列出以下11項常見的致癌風險習慣：
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1. 食用過量的甜食及鹽分：研究顯示女性每週飲用3杯以上含糖飲料，會增加乳房組織密度，提高癌變風險，而攝取高鹽食物則易增加罹患胃癌的機率。
2. 久坐不動：長時間維持坐姿不利健康，建議民眾每坐30分鐘就應起身伸展活動，避免讓身體長時間處於靜止狀態。
3. 吃過量加工肉品或紅肉：加工肉品與紅肉的高攝取量，已證實與大腸癌風險密切相關，建議應減少豬、牛、羊肉的食用，改以魚肉或禽肉取代。
4. 長時間接觸甲醛：甲醛已被證實為致癌物，長時間接觸不僅可能致癌，還會導致頭暈、噁心，建議裝潢時可選用具綠建築標章的產品或原木建材。
5. 忽略口腔清潔：最新研究發現口腔內的細菌可能會增加患胰臟癌、大腸癌及口腔癌等風險，因此每日固定刷牙漱口是重要的預防步驟。
6. 頻繁接受電腦斷層檢查：重複接受電腦斷層等複雜影像檢查會增加輻射暴露，建議除非必要，否則應避免進行。
7. 睡覺時沒有關燈：據《Cancer》癌症期刊研究，說明睡眠中長期暴露在光線下，可能會增加罹患甲狀腺癌的風險，同時也可能導致肥胖，而肥胖本身就是多種癌症的危險因子。
8. 喜歡吃燒烤食物：過度烤焦的肉類會產生一級致癌物「多環芳香烴」，建議避免食用焦黑部分。
9. 塑膠微粒的危害：應盡量減少使用一次性塑膠產品，並在空氣品質不佳時配戴口罩，以防範環境中的塑膠微粒與懸浮微粒。
10. 愛喝熱湯：世界衛生組織(WHO)已提出警示，超過攝氏65度C的熱飲，定義為食道癌可能的致癌因子，反覆燙傷口腔與食道黏膜可能提高癌變風險。
11. 嚼檳榔、抽菸與飲酒：這三者是口腔癌的高風險因子，檳榔子本身、香菸中的尼古丁與酒精代謝產生的乙醛，都已被證實具有致癌性。
若確診癌症，黃上邦建議，應以西醫的專科診治為主要治療路徑。而中醫此時則扮演重要的輔助角色，可依據患者體質進行調理，改善治療過程中的不適。黃上邦從中醫觀點分析，癌症患者常有氣虛、陽虛等表現，而放化療階段則易出現熱毒損傷體陰的複雜證型。中醫會根據患者的期別、症狀與西醫治療階段，透過四診進行辨證論治，制定個人化的輔助治療方案，以協助患者順利完成療程。
上祐中醫診所院長黃上邦強調，從正常細胞演變為癌細胞的漫長過程，正是預防的關鍵窗口期，若能及早覺察並調整生活方式，便能有效降低罹癌機率。他具體列出以下11項常見的致癌風險習慣。 圖：翻攝自上祐中醫 臉書專頁
