國曆9月22日為秋分，上祐中醫診所黃上邦院長在其中醫診所臉書專頁上表示，秋分時節應避免辛味食品，多食用潤燥蔬果如野莧菜（又稱長壽菜）。而秋季是呼吸道疾病好發期，建議可嘗試泡藥浴增強抵抗力。隨著氣溫降低，日夜溫差加大，應注意保暖但不宜過度添衣。他還推薦了一款「元氣茶」及「香酥干貝佐起司醬」養生料理，並介紹了3個養生按摩手法，幫助民眾更好地適應秋分氣候變化。
黃上邦院長指出，秋分時節天氣逐漸轉涼，應避免辛味食品，適度食用潤燥蔬果。民間有「吃秋菜」、「喝秋湯」的習俗，其中「秋菜」通常指野莧菜，又稱「長壽菜」。這種蔬菜富含鐵、鈣及膳食纖維，具有清熱利濕、消炎消腫之功效。
秋季天氣多變，是呼吸道疾病的高發期。黃上邦建議可以嘗試泡藥浴，促進血液循環，消除暑氣，但需諮詢專業醫師調配適合的藥浴處方。隨著氣溫降低，日夜溫差加大，黃上邦提醒民眾注意保暖，採用「洋蔥式穿搭」，但不宜過度添衣，以免因出汗後受寒而感冒。
黃上邦推薦了一款「元氣茶」，成分包括決明子0.5g、芳香萬壽菊2g、積雪草1g、紅景天0.5g、白花蛇舌草0.5g、刺五加0.5g，以500毫升熱水沖泡。這款茶具有多重功效，如高重、止咳化痰、消炎解毒等。
在養生料理方面，黃上邦介紹了香酥干貝佐起司醬。做法是將干貝裹粉炸至金黃，搭配自製起司醬。黃院長指出，干貝具有滋陰補腎、調中下氣的功效，但提醒不可過量食用，以免影響消化系統。
最後，黃院長推薦了三個養生按摩手法：
1. 按壓天突穴5分鐘，可平喘利氣、宣通肺氣、止咳化痰。
2. 揉按三陰交穴3分鐘，有調理月經、健脾益血、安神助眠之效。
3. 揉按風市穴3分鐘，能疏散風邪、促進代謝、消除水腫。
