中秋節是團圓的日子，不少民眾會吃月餅應景，不過月餅熱量相當高，吃多易發胖。營養師李婉萍近日分享9款常見月餅的熱量排行榜，其中雙黃白蓮蓉月餅熱量最高，一顆就是800大卡，且要爬492層樓才能消耗，也就是要爬4趟以上的101才能夠完全消耗。
月餅熱量
雙黃白蓮蓉(185g)：800卡 (爬492層樓消耗)
綠豆椪(94g)：370卡 (198層樓)
蛋黃酥(54g):249卡
豆沙蛋黃酥(55g)：234卡(124層樓)
鳳梨酥(50g)：221卡(120層樓)
伍仁月餅(50g):216卡(116層樓)
冰皮月餅(65g)：213卡(114層樓)
流心奶黃月餅(50g)：205卡(205層樓)
芋頭酥(50g)：163卡(162層樓)
營養師提醒，月餅的熱量高，主要來自於高糖、高油的內餡，不建議糖尿病患者食用。若想在中秋節享用，建議謹記1份主食是15g醣類，約是四分之一碗白飯，雙黃白蓮蓉醣類則有1又二分之一碗飯的糖量。如是豆沙蛋黃酥、芋頭酥，大概快半碗飯，若要食用應用主食代換來維持控糖日常，才不會佳節過後血糖下不來。
月餅熱量。 圖：翻攝自李婉萍營養師臉書
