根據中央氣象署氣象預報資料顯示，自1月20日東北季風將增強，緊接寒流來襲，目前預估將持續冷至1月25日。隨著農曆春節將至，除了適時添加衣物禦寒外，國民健康署也推出健康8式護心暖心，來預防心血管疾病。並提醒，有心臟病史的民眾，務必隨身攜帶病歷卡與緊急用藥，若出現「胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈」7症狀，恐為心臟病急性發作應立即就醫。
國健署提出的健康8式分別如下：
第1式「飲食均衡」：均衡攝取六大類食物(全穀及未精製雜糧、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類)，以低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)為原則，避免大吃大喝及高熱量的炸物。
第2式「規律運動」：避免久坐，每週累積至少150分鐘的中度身體活動，運動前需「充分熱身」，避免在低溫的清晨從事室外運動，天冷時建議採室內運動。
第3式「充足睡眠」：養成早睡晚起的習慣，成人每日需睡足7-9小時；若家中有嬰幼兒，應注意正確睡姿及室內通風，可使用睡袋型睡衣，或以包巾包裹幫助孩子保暖，切記將手臂露出，避免遮住臉部。
第4式「拒菸節酒」：吸菸將導致血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響；建議以茶或水代替酒。
第5式「適當腰圍」：肥胖易引起三高，男性腰圍應小於90公分、女性腰圍應小於80公分。
第6式「預防高血壓」：牢記「722」口訣，連續7天量測、早晚各量一回(共2回)、每回量「2」次取平均值，建議血壓值為＜140/90 mmHg。
第7式「預防高血糖」：定期監測血糖值，空腹血糖標準值為＜126 mg/dl。
第8式「預防高血脂」：定期監測血脂值，低密度脂蛋白膽固醇<160 mg/dl。
最後，國健署也提醒，三高與心血管疾病患者及長者都要記得按時服藥、定期回診，若有心臟病史的民眾，務必隨身攜帶病歷卡與緊急用藥。一旦出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能是心臟病急性發作導致，應立即就醫。
國健署推出健康8式，落實健康生活習慣預防心血管疾病。 圖：國健署／提供
