前衛福部部長陳時中菸齡52年，111年初參加「戒菸就贏比賽」，以身作則推動「菸害防制法」修法。他今天分享戒菸口訣：「今天就戒，明天再抽」，並透露戒菸者可把目標放小、階段式成功。他表示，最難的是心理菸癮，腦中常想抽菸，但他以「一千零一夜」的故事來鼓勵自己，每天只想今天戒菸成功，如此已戒菸近500天。

陳時中曾表示，開始戒菸時，只要想抽菸，他都告訴自己：「明天再抽吧！」，他表示一句「明天再抽」讓他至今都沒有再抽菸。陳時中說，戒菸是一個過程，不要輕易放棄，每戒菸一天就是一個成就，多次的成就會讓你戰勝菸癮，而身邊的親友要支持吸菸者，對他們有同理心，給予正面的鼓勵和協助，他就是這樣在董氏基金會的幫助下成功戒菸近500天，而現在有很多戒菸的資源，如國民健康署的「多元戒菸服務」，即可在附近的醫療機構找到專業的幫助。

衛福部則進一步指出，坊間所說：「電子煙或加熱菸可用來戒菸還能減害」是錯誤訊息！吸菸對身體百害而無一利，電子煙的煙油主要成分為丙二醇、甘油、尼古丁及其他化學添加物，許多標榜無尼古丁之煙油，超過9成以上檢測出含有尼古丁，研究發現，將煙油加熱後，檢測其釋出的化學物質，也檢測出超過150種有毒物質。加熱菸也不例外，加熱菸與傳統紙菸一樣都是以菸草製成，除含尼古丁容易讓人成癮外，也含有焦油、甲醛、乙醛等有毒及致癌物質，都會對人體健康造成危害，而且科學實證顯示加熱菸無助於戒菸，其健康危害也不會低於其他菸品。

2019年德國研究結果顯示3，加熱菸仍有二手菸及三手菸危害問題，甚至會產生PM0.3(300奈米)，即比PM2.5更微小的懸浮微粒，可深入人體肺部及血管，造成呼吸系統和血液系統傷害，長期可能導致癌症或死亡，也沒有所謂菸霧較少，對健康有減害的錯誤行銷話術，為自身及家人的健康，千萬不要相信。

目前國健署提供的「多元戒菸服務」，於住家附近的醫院、衛生所、診所、牙醫診所、社區藥局尋求專業服務，全台約3,500家合約醫事機構的醫師及戒菸衛教人員會協助民眾戒菸；也可以透過免付費戒菸諮詢專線0800-636363及Line通訊軟體(ID:@tsh0800636363)，由戒菸專線諮詢人員提供個人化的戒菸建議，幫助民眾挺過戒菸過程中的不適，戰勝菸癮。

前衛福部部長陳時中分享戒菸口訣：「今天就戒，明天再抽」，並透露戒菸者可把目標放小、階段式成功。   圖：國健署／提供

前衛福部部長陳時中分享戒菸口訣：「今天就戒，明天再抽」，並透露戒菸者可把目標放小、階段式成功。   圖：國健署／提供