全國登革熱疫情嚴峻,台南尤其嚴重,颱風小犬是否會降雨恐成疫情變數。營養師高敏敏表示,雨季過後就是登革熱的高峰期,她特別在臉書上貼文告訴民眾登革熱的相關症狀,並建議民眾「確診怎麼吃、怎麼做」的自救攻略,讓自己身體快速恢復健康。但她提醒,有一樣東西染疫者最好不要吃,即是「火龍果、藍莓、豬肝等等深色食物。」因為它們容易造成黑色便便,不利於觀察消化道是否有出血症狀。

高敏敏表示,典型的登革熱被叮咬後會有4~7天的潛伏期,在發燒前數小時就進入前驅期,再來就是病情最需注意的急性期(大約3~6天),而這時候也是最需要觀察;而通常1週後就會進入恢復期 大約2週的時間就會康復。她提醒,登革熱沒有及時治療,變重症會提高致死率,因此民眾要特別小心,出現這些症狀時即要及時就醫:

1) 前驅期主要症狀:頭痛、厭食、背部痛、臉部潮紅、蕁麻疹前驅期一般症狀:38度以上高燒、頭痛、關節肌肉痛、後眼窩痛、紅疹搔癢。前驅期加重徵象:易嗜睡、肝臟腫大、腹部痛、流鼻血、躁動不安、持續嘔吐。

2) 重症登革熱病症加重則會變成「出血性登革熱」,其症狀包括:皮下點狀出血、腸胃道或子宮出血、血尿、恢復期出疹。 高敏敏表示,這時候致死率約為15~50%,已經非常危險了,出血過多則有可能出現「登革休克症候群」,即有血壓下降、脈搏下降、四肢冰冷、休克等症狀。高敏敏表示,雖然大多數人都不會有加重病情的情況,但還是要好好注意身體狀況,不可忽視病毒。

而若已登革熱確診,高敏敏建議以下「自救攻略」,可加速恢復體力,讓身體逐步健康。

自救攻略1) 確診了怎麼吃:

1.多補水:保持4~6小時解尿一次。

2.補充電解質:嘔吐症狀會大量流失電解質,可多補充電解質,維持體內電解質平衡,減緩噁心、頭痛等症狀。

3.選擇高蛋白食物:含豐富蛋白質的食物,會有較多的飽足感,食慾不好的患者可以選擇吃高蛋白質食物,減緩反胃,也可以幫助修復人體組織,加快恢復。

4.補充維生素:維持免疫力的同時,也可以加速恢復體力,舒緩不適。若胃口不好,可以吃保健食品或發泡錠。

5.少量多餐:食慾不好、有反胃症狀者,可改為少量多餐飲食。

6.避免吃深色食物火龍果、藍莓、豬肝等等深色食物,容易造成黑色便便,不利於觀察消化道是否有出血症狀。

自救攻略2)確診了怎麼辦?

1.及時就醫:出現症狀時盡快就醫,以免加重病情。

2.居家休息一週:急性期療程大約為一週,建議大家好好休息,觀察身體狀況。

3.做好防蚊措施:避免在病毒血症期,因蚊蟲叮咬後感染病毒,進而導致病毒散播,盡量多多使用蚊帳、蚊香、防蚊液。

4.預防受傷:登革熱患者較容易有出血、不易止血症狀,建議大家休養時減少運動、跑跑跳跳。

高敏敏表示,登革熱不僅在夏天容易傳染,10-11月更是登革熱的高峰期,建議民眾日常實施健康7蔬果,也就是一天吃7份蔬果:水果1份 = 大約一個拳頭 = 碗8分滿;蔬菜1份 = 大約100g = 碗8分滿。

另外,也要多穿淺色衣物,例如淺綠/淡藍/白/米,因為研究顯示蚊子較喜歡紅橙色、黑色,而穿淺色衣物,也較容易發現蚊蟲。除此之外,平常在家可以使用蚊帳、蚊香,外出時更要注意防蚊。加上定期清理積水,多多注意身體是否有不適等。她表示,雖然登革熱一直是大家很害怕的病毒,「但只要大家一起預防蚊蟲孳生、定期整理環境,一定能大大減少蚊蟲數量!」如果真的確診登革熱也不要緊張,及時就醫、補充營養,再加上充足的休息 大約一週就可以康復了。

營養師高敏敏在臉書上貼文告訴民眾登革熱的相關症狀,並建議民眾「確診怎麼吃、怎麼做」的自救攻略。   圖:翻攝自高敏敏 營養師

營養師高敏敏在臉書上貼文告訴民眾登革熱的相關症狀,並建議民眾如何進行日常保養。   圖:翻攝自高敏敏 營養師

營養師高敏敏在臉書上貼文告訴民眾登革熱的相關症狀。   圖:翻攝自高敏敏 營養師